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nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
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いいもん着たいね
残念ながらどんなに洋服があっても身体は一つ。1年は365日(366日)である。

ランニンググッズもスポーツ系メーカーは、少しずつ値上げしている感はある。特にアウトドア系はセレクトショップで売られていたり、上質な客層をターゲットにし出しているようである。したがってオレ様の出番はなくなりつつある。
たまに仕事で出没する渋谷から原宿の明治通りに並び立つアウトドアブランドなどに寄って、『いいなあ、これ』となるべく触らないように眺めているだけ。第一、店の設えがカッコ良過ぎて入店者を選別しているよねぇ。

一方、この数年、自分達の培って来た素材が登山やランに使えると自覚したworkmanなどは、アウトドアブランドに比べて極端に安い。自分の範囲での山行きならば、使用感にさほど差はない。
だけど、どっちがより快適…といえば、そりゃ、アウトドアブランドに分がある。持ちは全然違う。まあ、ワンシーズンと割り切ればいいのだけどね。

最近、思うには、例えば、夏の山ラン用にノースリーブを3〜4着買うより、良いものを1着買った方がいいかな、だね。どうせ、山は通っても週一しか行けないし、身体は一つだからね。
本当に気に入った物を着用した方が気分はいいだろう。そういうことで、0.5%でも走力が改善すれば、すがりたいものである。

毎日の朝ランはお恥ずかしい格好だけど、休日のラン用ウェアはいい物を集めようと、時間があった時、まずは、着用していないウェア・グッズを断捨離を始めた。
だけど、実際、買うとなると勇気が無くなるんだよなあ。今日はいいや、っていうのを100回以上経験しているのである。

今週初めに商談で、ファストファッションで洋服をたくさん買うより、数は少なくても良い服を買った方がいい、という話題になった。自分の普通の洋服を思い浮かべて、早く話題が変わってくれないかなあ…なんて思っていた。
すると、40代前半の男子が『ジムに行っている…』と
へぇーと思わず身体つきを見てしまう。うーん、やっぱり運動系には見えないが…
さらに『気分を盛り上げるために、ちょっといいバックで行っている…』と言う。
ノース、パタゴニアかアーク?なんて思ったら
『土屋鞄のトートバッグですよ…』
えっ、ジムに土屋鞄かよ… と思ったが、他の人は『いいですねぇ…』なんて褒めていたのでうなずいた。ジムねぇ、オレ様なんか、どこぞの景品のエコバッグだぜ…

まあ、価値観はいろいろ… 一般人から見れば、どうせ汗をかいたり、汚れるのに○万円もする服で走るなんて、アホと思うだろう。
小学校の山の遠足なんて一番使い古しの服を着ていたしね。まあ、考え方は今もあまり変わらないか…



by nao-yamaniiku | 2019-08-29 22:41 | 最近のこと | Comments(0)
ちゃんと給水しよう…
ウィークデーの朝ランは、超早のためか暑くても給水することなく1時間ほど走れている。公園に何ヶ所か水場はあるので給水は出来る。
だけど、なんかねぇ。給水しない事が『俺は凄い…』と自賛しているようで…

今朝は少し時間があってので1時間45分ほどのラン。ペースはキロ7分を切るぐらいという、グダグタなランである。だけど自分的にはこのペースが普通になりつつある。困ったことなのか何なのか… 
小雨で気温も低くノースリーブで快適気候だった。だけど、それなりに汗はかく。喉も渇いてきたけど給水はせずにそのまま走りきった。
それはそれでいいのだけれど、横浜までの電車でやたらと喉が渇いた。持っていた500mlのペット1本を横浜までに飲み終えた。

ふと、こんなんでいいのかなあ?と思う。別に無理することもなく、走っている最中に給水する方がいいのではないかな。要は身体が水分を欲しがっているのであって、変な脳がそれを抗っているだけ。

朝ランはノン給水だけど、ジム練のトレッドミルは傍にソフトフラスク500mlを置いて飲みまくり。終わる頃には飲み干してしまう。

まあ、しっかり給水して走ろうね…という事である。明日からはヤセ我慢しないよ。
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いよいよ横浜駅タワーが完成しつつある。CIALを壊したのが2011年の震災直後。あれから世の中はだいぶ変わった。しかし… NEWoManねぇ…買うもんなんかねぇよ。なんてオマエを客と考えてないということらしい。

by nao-yamaniiku | 2019-08-28 22:25 | トレーニング全般 | Comments(0)
大岳山トリプル募集
 FBにて下記の募集を行いました。
よろしければどうぞ。というかお願いします。

〜 以下FBのコピペ  〜

 募集です。
9月15日(日)20時〜 16日(月)午後のいつか?
五日市〜大岳山ピストントリプル、距離90km以上、累積標高5000m以上
雨天決行。荒天はその時判断します。
どうぞ、ご一緒下され…

福澤直樹・田村 展也がkoumi用の練習を致します。二人ともダブルはソロでやりましたが、トリプルは同行者がいた方が… ということでご参加お願いです。

20時スタートで1発目は5時間30分ぐらいを目安にしております。深夜の時間帯ですので、ここは集団で行きたいと思います。が、ゆっくり、又はかっ飛ばしも構いません。
五日市警察先のファミマが1回目のエイド?で、そこから2発目は各自のペースでどうぞ…

途中終了、途中参加はご自由に。なにせ我らも3発の自信は無いのです…
完全自己責任ですので登山届などはご自分でお願いします。
もちろん、トラブルやピンチの時は協力し合います。

時期的にハセツネ練習の方も多いと思います。ナイトランや終盤のコース試走にもなると思います。
いかがでしょうか?
もちろんドタ参もOKですが、コメント頂けると有難いです。

当日は、参加者を待つことなく20時ピッタシに武蔵五日市駅前をスタート致します。後から追いかけて頂いても構いません。
それではよろしくお願いします。
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以上です。

by nao-yamaniiku | 2019-08-27 07:00 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(2)
ここまでの練習
ここのところ、いよいよ疲れが溜まって限界に近づいたようである。
8月は現時点でロードと山で430kmちょっと。トレーニング時間は61時間。山の代わりにロードだったら500kmは超えている思う。まあ、走行距離よりトレーニング時間を70時間以上というのが、今月の目標である。
8月、1ヶ月744時間の10%がトレーニング時間とするつもり。
それからもう一つの目標、1月から9月まで累積標高100,000mだね。残り累積標高8,000mほどになって、アクシデントが無ければ達成が見えて来た。

トレーニングを続けているからか、ペースも遅いせいもあり、毎日走れている。ロング走の翌日でも筋肉がバリバリで動けない…ということはない。何とか足は動く。山の登りも、ブツブツ愚痴を言いながら登れている。
おそらく秋のレースがハセツネだったら途中で止めていた事が多かったと思う。ハセツネはある程度のスピードが必要。練習でそのペース以下になると、ガッカリしてモチベーションがガタ落ち、結果、途中敗退してしまうのである。もっとも夏にハセツネの、レースペースで走れるわけないんだけれどね。下々の者は、条件どうのは関係なく、一喜一憂してしまうのである。

その点、koumiはとにかく何でもいいから動き続ける事が最重要。そのため距離を練習の目標にはせず、時間を目標にしている。朝も1時間走れれば、10kmでも7kmでも構わない。なんて思っていても実際はね… でも、おかげで頑張れている。

なにせ6月のオクムが散々で、客観的に判断してkoumiの完走は不可能という答えだった。今は、挑戦権だけは得られそうな手応えである。
バリバリ練習するのは、あと1ヶ月ほど。何とか胸を張ってスタートラインに立てるようにしたい。それが今の大目標。
8月70時間以上トレーニングも9月まで累積標高100,000mもkoumiに挑戦するための目標である。

しかし、だいぶ疲れているよ…  ここはいったん休足してリセットする必要がありそうだなあ…
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新しいヒルズは330mだって。だんだん東京タワーが隠れてしまう。説明を聞いても昭和の人間には、存在意義が分からんなあ…

by nao-yamaniiku | 2019-08-26 22:30 | トレーニング全般 | Comments(0)
五日市〜綾広の滝水場ピストン
10時帰宅厳守で五日市の山へ。
5時前から武蔵五日市駅そばの駐車場をスタートするが、まるでダメ。一体いつの疲れなのか分からないが身体は重い。だけど金比羅尾根に入ると何とかなってしまう。
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だいぶ日の出が遅くなり、薄暗い中を進む。ライトはなし。
自分的にはまあまあと思っても武蔵五日市駅から日の出山まで1時間45分もかかってしまう。
何とか綾広の滝の水場まで行きたい。
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御嶽神社到着。
今日は8月で一番条件が良かったかも。あっ、朝はね…

水場で補給して来た道を戻る。帰路も御嶽神社へ寄った。
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日の出山山頂から。もやったら感じは夏だね。
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日の出山から下り切ったら、何とノビさん登場。大岳山のピストンダブルだって。しかもkoumiを目指してだと。しばし情報交換。9月中旬までに大岳山のトリプルを、夜中からやろうという事になった。

お知り合いに会うとモチベーションは上がるね。少しペースを上げて走っていたら、スマホから妙な音がした。
取り出してみると…
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思わず周囲を確認。ちょうどトラバースの場所だったので、上が崩れそうだし足元も崩れそう… もう一度、スマホを見ると『これは訓練です』とある。なんだあ… ビックリしたぜ。
まあ、でも、たまにはいいか。確かに訓練にはなったよ。

距離30.83km、4時間43分。累積標高1277m。
koumi用にとガーミンをウルトラトラックモードにしておいた。そのせいか距離はいつもより甘くなっていた。だけど、ハセツネ事務局の言う距離には近かったな。

by nao-yamaniiku | 2019-08-25 21:25 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(0)
深夜のラン
2週に一度のロング走だけど、この土日は日中の予定が分からなかったので、金曜日の夜からのナイトランにした。まあ、koumiの夜パートの練習よ。

金曜日の朝は4時前に起きて10kmほど朝ラン。といってもペースは上がらず10kmをキロ7分オーバー… でも、最近はこの程度のペースさ。
レースでは日中、走り続け肉体的なダメージはある。それとは違うが、まあ、仕事の疲れはある。金曜日は何かと疲れが溜まっているものである。

早めに帰れたので21時前よりスタート。
思惑としては最低4時間走。出来れば2時までの5時間ほど行動したい。朝は9時には起きなければならないので、深夜走といってもさほど時間があるわけではない。まっ、いつものことだかどね。

野山北辺りのトレイルコースにしようと思ったたが、こんな時に、出がけに孫2号が幽霊の話をして怖いと言っていた。『ジイジは平気?』と言われだが内心、怖いさ。
というわけで、霊気漂う野山北はキャンセルして、多摩湖自転車道へ進んだ。
しかし… やっぱりペースは全く上がらず… まあ、いいや… 1時間以上かけて多摩湖の堤防へ。自分的には『たっちゃん池』正式名は(狭山公園)の周りの起伏を登ったり降りたり… 
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西武ドームではナイターがあったみたいで、大きな円盤状になっていた。
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まあ、こういうエリアもありライトテストにもなったね。

夜中なのにいろんな人がいる。スケボー、ティーンエージャーの女子組、素振りの人、カップル、変なおじさん数名… まあ、自分もザックを背負って徘徊している『変なおじさん』の仲間か…
女性ランナーは一人ではこういう練習は難しなあ、なんて思った。

HOKAが生乾きのせいか、X ソックスとの相性が悪いのか、3時間ほどで両足の小指、薬指辺りが痛くなり始めた。加えて、静まっていた右足首も違和感が出始める。
うーん、これはマズイ… 結局、その後は歩いたり走ったり。これ以上、悪化するのはね。
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足が痛い言い訳自撮りである。

歩き出してしまうと、それがペースになってしまう。朝は4時前から起きているので、眠さはどうか、と思ったが眠くはならなかった。

なんとか2時まで。5時間10分とトレーニング時間は思惑通り。だけど距離は31.7kmしか進まなかったよ。累積標高は544m。

自分としては悪くなかった。怠かったけど、淡々と進めた。もっともこのペースではkoumiの制限時間にかかってしまうけれどね。
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今夜は地元武蔵村山市の花火大会。場所はマイコースの野山北公園。毎年これが夏の終わりと思っている。もちろん、まだまだ暑さは残るけれどね。今年は短い夏だったな。

by nao-yamaniiku | 2019-08-24 21:54 | トレーニング全般 | Comments(0)
ジム練1年
ジム通いから1年経った。

当初はトレッドミルには眼中になく、上半身の筋力を付けようと思った。新しいことをしないと衰えるばかりだからね。
ところが非力なnaoさんは30分も筋トレをすれば満腹状態。手持ち無沙汰で仕方なくトレッドミルで走ってみた。平坦では特にどうということはなかったが、傾斜にハマった。何分、なかなか平日に登りのトレーニングは出来ない。野山北公園の登りもあるが里山ゆえに短い。登ったり降りたりの繰り返し。トレッドミルの場合、登りっぱなしに出来るのがよろしい。

この1年間の利用回数は、昨年8月中旬から年末まで58回。今年は8月中旬まで57回。年間115回である。昨年は2.3日に1回だったが、今年は約4日で1回とペースが落ちた。まあ、通い続けられているのでいいか。
筋トレの後、傾斜を付けてトレッドミルというのがパターンである。時間にして1時間〜1時間30分ぐらい。

で、肝心の効果はどうなのよ、だけど、これが分からん?
筋トレで筋肉モリモリということもない。見た目は変わらず。だけど、姿勢が良くなった気がする。背筋を伸ばして歩く。そして座る。少なくとも、そう意識し出した。
走りでも若干体幹が使えるようになったかな?でも、同じくらい体力が落ちているので現状維持か…  
トレッドミルの傾斜ランで登り力が付いた?いや、どうかな?   なにせ、この1年間のレースの結果が出てないのが残念である。
とにかくkoumiの結果次第だね。

まあ、走るだけでなく上半身も鍛えられるので、もうしばらく続けてみるよ。

一昨日は夜半に咳込んで、たまらずベッドからリビングのソファーに移動。微睡むだけの睡眠だった。
朝、4kmほど走ったがぜんぜん身体は解れず…
そんな状態なのに、飲みながら打合せをしたいというオファーがあり。お気に入りの焼き鳥屋へ行って、昨日の帰りは日付が変わったぐらいになってしまった。

睡眠時間が足りないが、いつもの時間には眼が覚める。4時間切りの睡眠だよ。仕方ないから走り出すがダメ。当たり前か。歩きを交えて3kmが限度だった。

とこの2日間はバイオリズムは低下中。
仕事中に眠くなるかと思ったが、そうはならず。とにかく今夜はもう寝るわ。



by nao-yamaniiku | 2019-08-22 21:30 | トレーニング全般 | Comments(0)
孫4人が集結
トレーニングは週休2日制なんて言っていたが…
今日で連続16日のトレーニングである。だけど、決して無理しているわけでない?いや、無理してるか… 

62kmの山行の翌日はがっくり疲れたり、先日は右足首をプチ痛めたり…ということはあったが、完全にグロッキー状態・投了ということにはなっていない。暑さには対応出来ている
ようだが、暑さはラン中より、日中仕事で歩き回っている方が感じるな。

今日は朝ランと夜のジムの二部練。
朝は、赤坂駐車場横のゆる坂のピストンを3時間半ほどしたが、ここは2016年1月にくも膜下で倒れる直前にトレーニングした場所、といっても後頭部が痛くてすぐに止めたけど… なんか怖いので避けていたトレーニング場である。
去年辺りだったら、病は気からじゃないが、頭に違和感が出たと思うが、今は平気。頭のことより、3時間半出来るのかなあ?という思いが強かった。
朝、27km。夜は6kmほどのトレッドミル。
2019年の累積標高は90,000mを超えた。9月までの目標100,000mが見えて来たぞ。

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お盆の後半、4人の孫が集結した。孫1号2号は大きくなり、もう、ジィジでは役不足になりつつある。何しろ力が強くなって来て恐ろしい。
3号4号がちょうどいいや。だけどジィジは仕事帰りで疲れているのである。
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1号2号は川で、深い所に誘導し鍛えるのである。

by nao-yamaniiku | 2019-08-20 22:24 | 最近のこと | Comments(0)
お盆週終了
8月も中旬が過ぎ、世の中的なお盆休みも終わった。
今月は走行距離が目標でなく、トレーニング時間、70時間が目標である。今日で40時間を超えた。まあまあなペースである。ちなみに走行距離は山とロードを合わせて、290kmを超えたところ。

今日は地元、野山北公園から六道の、瑞穂ビューパークまで。4時間走。
怠いが、このところのゆっくりペースならば、なんとか続けられる。しかし、暑さの他に蜘蛛の巣が顔や身体に張り付いてウザったい。
それとこの時期のランナーは、ランパンにお漏らししているようにびしょ濡れである。毎日のことで、とうとう股ズレっぽくなってしまって、ヒリヒリし出した。
キツイよなあ。止めたくなる理由ばかりだよ。
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おっと…、タイマー待ちで我慢出来ず、フラッとするぜ。
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浅間神社の階段。237段。生さん階段に侵入である。
4時間10分。25.68km。累積標高908m。
なんとかノルマの4時間。

8月も後半戦。あと1ヶ月は頑張らないと… 勝負の日々である。

by nao-yamaniiku | 2019-08-18 21:57 | 野山北・六道山トレイル | Comments(0)
終戦記念日
台風10号が西日本を直撃した。目前に迫る被害のニュースが大きくなるのは仕方ないが、終戦記念日の話題が少なくなったかな。

日本は加害者であって、日本国民は被害者だった2つの事が依然、この時代でも複雑さは消えていない。
少し前まで、国を守る…という事はその国に生まれたら当たり前だと思っていた。だけど、この数年で、先の大戦の書物を読むにつれて考え方も少し変わっていった。

そろそろ人間同士の…ここは元々オレのものという争いを繰り返している場合ではなくなっているのでは。
年々、地球環境が悪化して来ている。同時に食料難も迫って来ているという。人類が生存すべき方法を世界が考えなくてはね。
人口が多くなったから戦争によって数を減らす…という、なんだかムーの世界のような見えない力に導かれてはいけないよね。
と、終戦の日に改めて考えてしまうのである。正午は机のパソコンの前で黙祷だった…

月曜日の山行きのダメージはあるけれど、休む事なく走り続けている。しかし、今朝が朝の中では一番蒸し暑かった。汗びっしょりだよ。
なんかキロ7分を切ると、今日はがんばった…というレベルになっちゃったよ。

15日までのラン時間は33時間ほど。筋トレ時間を入れれば35時間を超えていると思う。ちなみに走行距離は240kmほどである。
トレーニング時間を70時間オーバーが、今月の目標である。まあまあなペースだけれど、疲労度はある。
現在、11日連続トレーニング中だけど、そろそろズッシリ足が重くなっている。幸いなのは身体全体のダメージはないことかな。

100マイルのレース目標がなければ、とっくに休足しているよ。なにせ疲れているのは間違いない。日中も歩くだけで体力を消費するしね。もう、汗びっしょり… 
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今日は神田周辺を徘徊だよ。時々、空を見上げて雨が降るか様子を見た。ラン中だと雨を期待するのだけどね。


by nao-yamaniiku | 2019-08-15 22:12 | 最近のこと | Comments(0)

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