nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
孫4号が帰った…
孫4号が産まれて1ヶ月経った。
そして、今日、家に帰って行った。お兄ちゃんの孫2号は1ヶ月ほど保育園を休んだので、月曜日からどうなのかなあ。
それでもやっぱり出産後は、娘の事が心配だったね。退院して来た頃はゲッソリしていた。でも、すぐに元気になって安心した。何歳になっても自分の子は気になるのである。

居なくなると一気に寂しくなる。子供がいると賑やかだからね。孫ロスである…
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日中は暖かく、孫4号は初ベビーカーである。外が気持ちいいのかごきげんだった。

今朝は、目覚めると上半身が疲労のため痺れた。なかなか起き上がれず4時間走る予定が3時間になってしまった。

だけど、大将山への登りで足も重たくて出ない。こりゃ、休んだ方がいいかと戻ろうかと思った。しかも寒い。今朝は冷えた。久しぶりに氷点下1℃まで気温が下がった。
だけど、1時間以上走れるのは休みの日だけである。平日に休足すればいいや、とゆっくりペースに変えて我慢の走りをした。
3時間で20kmしか進めず。累積標高は921m。
まあ、走り切って少し満足である。
明日は用事があるので少しだけ。でも、疲れていたら休むよ。

# by nao-yamaniiku | 2019-03-09 21:43 | 最近のこと | Comments(0)
雨が続く…
雨が続く。天気予報では朝のうちだけのはずだった。結局、日中は振り続け、午後から出掛けたけれど、意地悪なことに雨脚が強くなり難儀させられた。

今月の累積標高は本日まで4,682m。順調といえばそうだけど。今週は、ルーチンにしようと思っていた大将山のピストンが滞っている。
雨が続くと路面が悪くなるのが気になる。朝は1時間で20往復ほどになる。登り降りの差はあるけれど40回以上同じ所を通る。急坂もあり滑りやすい箇所もある。
自分が通ることでトレイルをぐちゃぐちゃにする。時間が経つほど目に見えて分かるものである。このルートは道が付いているが分かりにくいので、地元の人も滅多に入らない。急坂もあり大将山に用事があるのはnaoさんしかいないのである。
昔は自分が山道を荒らすって事に、まったく意識していなかった。まして、地元の山だしね。

だけど、この数年、ランナーや登山者が通る事により、登山道の荒廃の記事を目にするようになった。雨のレースで使い物にならない道にして問題になったり…
自然と感化され、意識しだした。このオレ様が通るぐらいたいした事ない…と思っても、何度も往き来していると、このオレ様が荒らしているのである。たいした事をしているようである。
地元の山こそ"守る"という意識がないといけない気がして来た。

そんなわけで累積標高を目指す朝のトレーニングとして、大将山ピストンは路面が乾いてからにした。1、2度通るだけならいいけどね…
ゆえに累積標高は稼げない、という事になっている。その分、夜のトレミの傾斜で…となるが、3月は何かと夜の用事も多い。
もっとも、これは想定済み。

しかし、雨でも寒くないのがいいよ。ランナーは春の訪れの気配を敏感に感じるのである。



# by nao-yamaniiku | 2019-03-07 22:14 | 最近のこと | Comments(0)
花粉症疑惑?
晴れるとこの時期は花粉が舞う。
毎年、今年こそ花粉症か?とビビること、まる平成分ほどになる。特に近年は、時に目が痒くなったり、クシャミが出たりする。
昨年は4月から5月連休にかけて咳が止まらなかった。だけど、山に行っても特に問題はなかった?と思う… 忘れた。
とにかく限りなくクロである。

先日の晴天で花粉症の皆さんが一斉にマスクをしだした時もちょっとヤバかった。だけど、登り降りのため地元の山で修業したが、まったく何でもない。
今日は、一応、マスクをポッケに潜ませていた。

出掛けたりしたが、時間に追われた一日だった。そのせいか花粉の事を考える間もなく。気が付いたら家に帰ってスーツのポケットにマスクがあるのに気が付いた。
うーん、やっぱり気持ちの問題なのか。あるいはスギでなくヒノキなのか。しばらくは様子見である。
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会社の若者からnaoさんは、リーマンと呼ばれているらしい。でも、オレ様の居所は奥の立派な汐留方面じゃなくて、手前の新橋駅ビル1号館さ。ここの地下は飲酒時代に出没した場所。昭和のまんまなのである。壊すんじゃねーぞ。

昨日、不調だと言っていた懸垂。
今朝、満を持してトライ。
連続12回出来た。まあ、ラスト1回は疑惑だけどサービスね。その後、8回、6回、6回とトータル32回。ちょっとホッとした。
SNSでチンニングマスター者が言うには、次の目標は連続8回を3回だね。
朝ランは久しぶりに平らなロードを10km走った。いい感じだった。

そして、夜はジム練で筋トレ+傾斜15%の登り。やっぱりジム練はキツイ。汗びっしょり。
今月の累積標高は、ただいま4,478m。

# by nao-yamaniiku | 2019-03-05 21:56 | 健康管理 | Comments(0)
春雨か
春雨の時期になったようである。
昨日、今日は一日中ぐずついた天気となった。雨が続くのは久しぶり。この先の天気予報は周期的に雨が降るみたい。
昨日あたりの雨は日中の気温が上がらず『寒い』と皆が言う。
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早朝ランナーの寒い暑いの基準は朝である。金土あたり最低気温が低いようだけど、だいぶ楽な気温になって来た。

晴れるとコートが邪魔になる。帰りの中央線、山手線の暑いこと… じっとり汗が額から出て来る。そして、西武立川駅からは今度は汗冷えになる。風邪を引かないように気をつけないとね。そろそろコートでなく、小さくパッキング出来るダウンやウィンドブレーカーが活躍する時期になる。

ランナーにとって走りやすい気候である。だけど、年度末に向かって何かと仕事用や野暮用が多い。まあ、野暮用はこの時期だけでないけどね。

懸垂の方は少し前に10回連続で出来た!なんて威張っていたが、ただ今、不調中である。
あれから少し日にちが経ったので連続12回ぐらい出来て然りである。だけど、8回ぐらいがマックス…  でも、2回目以降、連続5回で回していたのが6回になった。持久力は付いたのだろうか。
少し筋肉の疲労が取れていないのかな。最初の1回でヤバイという感じがする。まあ、めげずにやり続けるよ。
実は累積標高以上に熱中しているかも。だけど時間にして10分もやれば、いっぱいなのである。
2日懸垂をお休みしたので明日は期待したいね。

# by nao-yamaniiku | 2019-03-04 22:30 | 最近のこと | Comments(0)
FTR50kだって
FunTrailsのレース情報は取りにくい。4回ほどレースに出場させて頂いたが、情報がFBに上げられるのでアーカイブ的になりにくい。FBをしてないと仲間外れ感がありそう。
検索もファントレイルズなくて英字のFunTrailsなのが面倒くさい。

そして、昨日、FBを眺めていてらFunTrailsから第1回FTR50kの投稿が出ていた。6月16日に50kmで開催されるようである。詳細は後日ということだったが、ランネットでのエントリーは翌日の3月2日21時からとなっていた。

今まではFT50kだったが今度はROUNDとぐるり一周するよう。FTR50kということ。ちなみにFTR50kで検索するとnaoさんのブログ記事が出てくる。FTR100kの100と50の違いだけだと思っていたこともあった。なにせ分かりにくいのである。英字表記はやめて欲しいというのが、おじさんのひとり言である。

しかしどうかなあ…
詳しいコースなどが分からないうちにエントリー開始はねぇ。第1回だからコース情報は不明。順序が逆だよね。しっかり大会要項が出来てからエントリー開始しないと…と思うが…   
 
制限時間12時間は今までのFT50kより厳しい。あの山域のコースはキツイので関門時間も気になるね。おそらくFT50kを11時間以上かかった人は関門にかかるのではないかな。なにせ大会要項がないので分からないことだらけである。
2017年に不幸な事故があったから、そういうことはしっかりしてもらいたいものである。

ランネットのエントリーを見たが、やはりコース図は不明。必要装備の記載があった。あとエントリー費が12,000円というのも分かった→これnaoさんには大事。

あんまり文句を言うと、おっくんファンから怒られそう… だけど、正直、ちょっと興醒め。いや、奥宮選手は自分の中では一番だけどね。
だけどコースは面白そうなので、今から試走は楽しみである。

3月は累積標高15,000mを目標にすると先日のブログに宣言した。
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大将山から中間地点。武蔵村山市総合運動場の傍からトレイルに入るのである。

1日は大将山ピストンで515m。
2日は大将山ピストン他で1387m。
今日は大将山ピストン他で1646mとジム練で480m。
トータル3978mと月初は順調である。
しかし、同じ場所の登り降りは気が狂いそうなほど単調である。しかも身体のダメージは大きい。



# by nao-yamaniiku | 2019-03-03 19:42 | 最近のこと | Comments(0)
3月は登るぞ!
今週の朝ランは累積標高にこだわって、武蔵村山体育館横から大将山への登り片道120mほどの登り降り。一度の獲得標高は約25m。これを1時間やり尽くす。累積標高は500m以上になる。
結局、月、火、木、金の4日間同じトレーニングだった。
今週の朝は気温が4℃以上あって寒くなく助かった。今朝は雨でスリッピーだったけれど濡れても冷たくならなかった。

自宅から3kmほどの場所なのでクルマで往復。朝ランのロードランは自宅から走るので、クルマの移動分だけ時間がかかる。
トレーニングの前にワンコの散歩、ゴミ出しなど、そして、6時半過ぎの電車なので4時前から行動しないといけない。当然、電車が睡眠確保の時間となる。
夜は野暮用、仕事用、飲み会などありジム練は1回だけだった。まあ、仕方ない。

そんな1週間で今日から3月に入った。どうせなら累積標高を目指してみようかな。今決めているのは1ヶ月11,000m。3月はちょっとがんばって1日500mの15,000mほどやってみるか。

もっともトレッドミルがあるから楽だね。トレッドミルだと1時間登りっぱなしが出来る。そのため元気なら800mぐらいの標高を獲得出来る。山での800mはコースによるが2時間ぐらいかかる。
2月の累積標高はトレッドミルの方が多かったが、3月は少なくとも半分は山で獲得したいと思う。
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里帰り中で孫4号もそろそろ1ヶ月。新生児が終わり乳幼児になる。とにかく迷惑なジジイなのである。

# by nao-yamaniiku | 2019-03-01 21:33 | トレーニング全般 | Comments(0)

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