nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
59歳だよ
明日、59歳になる。

普通、1年の区切りは12月。12月生まれは同時期になるので誕生日と1年の区切りは同じである。1年に2回、1年が終わり始まるより面倒くさくなくていい、と思っている。

ランナーとしてはまるでダメな1年だった。2016年、2017年、そして2018年と3年続けてである。2018年は復活の年と思ったが、さらに落ち込んでしまった感がある。
やはり2016年年初のくも膜下出血が、年齢的にもタイミング良く、体力の低下をもたらしたのだろうなあ。

そういうこともあるが、何せ真摯な姿勢がなかったと反省している。レースや練習を甘く見ていた。
完走なんて当たり前、問題はタイムだなんてね。問題は完走なのに…  いつまでも目標が同じなわけないよね。

明日の日中は孫2号予定がテンコ盛りだけど、自分らしく早朝ランをしないとね。

# by nao-yamaniiku | 2018-12-07 21:50 | 最近のこと | Comments(0)
少しロング走と来年のハセツネは…
週間天気予報で1週間前から今日は☂️マークだった。今さらながら天気予報は当たるものだと感心したり。

雨のつもりでいたので、5月に特売で買ったままになっていた旧型バーサライトを使うにはいいだろう。マイコースの旧日産辺りを5時間ほど徘徊する予定。

5時半過ぎにバーサライトを着て走り始めるが、暑い。20分ほどで、こりゃたまらんと、いったん脱いでザックに押し込む。
ところが、意地悪なものですぐに雨が降り出す。しかも結構な量である。
再びバーサライトを着て、ついでにレインパンツも履く。これもバーサライト…
しかし、しばらくは身体が蒸し蒸しして不快だった。ザックに汗がベッタリ張り付く感じも気持ち悪い。こういうのがメゲるのである。バカバカしくなって止めようと思ったが、今日は歩きでもいいじゃないか、と気を取り直す。たいそうな事をしているわけではないが…
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まあ、左膝もまだ分からないので、走らなくたっていいや。ガーミンも距離が分からないように時計表示にした。
走ったり歩いたりを繰り返す。気温はだんだん低くなっているようで、蒸す感じも無くなって行く。RLのグローブも雨に濡れるが冷たくはならない。
市街地なので山と違って木々が無いので雨に当たる量は多い。心拍数は上がらないが、暑くも寒くもなくちょうどいいみたい。スマホの気温は8℃台。最近では寒い日になった。だけど、軽い運動をするにはちょうどいい感じになった、

嫌だったのは7時半から9時ぐらいの通勤車だね。交通量が多くなると集中出来ないので、クルマが少ないエリアへと移動する。11時には終了したかったが少しオーバー。
37kmを5時間39分。このぐらい遅いと疲労感は無し。左膝も大丈夫だった。
まあ、少しずつ距離を伸ばし、ペースを早くしてって感じだね。

ハセツネの記録集が届いたが、まるで参加してないような振りで封も切らず資源ごみに入れた。ところが、SNS情報だと来年のレース日程が出ていたという。来年も体育の日の前日。あれ?来年は10月後半じゃないのかな。
うーむ…  koumi…
4年に一度のチャンスと思っていたが、また、4年後もどうなのか分からないからなあ。

完走もしていないくせに偉そうな事は言えないが、ハセツネは71.5kmで制限時間は24時間。koumiは100マイルで36時間。元気なうちにkoumiを挑戦しないとなあ。
まあ、そんな事より、まず小江戸大江戸を完走しなきゃ。

# by nao-yamaniiku | 2018-12-06 20:05 | トレーニング全般 | Comments(0)
ほぼ完治宣言
11月11日の神宮外苑24時間チャレンジで痛めた左膝。直後は自宅までは遅々たる歩みだった。
割と早く普通に歩けるようになったが、完治までは時間がかかると思った。
普通、足の故障やケガはバイクがいいのだけど、ペダルを回すとギクギクといった感じで痛みがあった。これにはガッカリだった。

もともと神宮外苑が終わったら、11月いっぱいまで休養のつもりでいた。何度かの休日に旅的にバイクで回ろう…なんて思惑もあった。だけど今回の故障はバイクはダメだった。
不思議とトレッドミルの登りは平気。試しにと山歩きをしたが、登り下りともさほどの痛みはでなかった。だけど平坦になるとダメ…
分からん?
だけどおとなしくしていた方がいいいに決まっている。

そんなこともあり、11月はリフレッシュ的にジムで身体を動すのがメイン。しばらくすると日常生活では、左膝の痛みは忘れていることが多くなった。『あー、そういえば左膝は痛くないな…』って思い出したり。

そして、12月に入ってトレーニング再開。
キロ7分を切るペースで走れたり。久しぶりに10km以上の距離を走ったり、徐々に治りつつある手ごたえを感じた。
そして、今朝はビルドアップ的(レベルは超低いけど)にキロ6分切るペースで10km走れた。
夜もジム練をした。毎度の傾斜15%はキツイが大丈夫。

完治したとは言えないが、まあ、リスタート宣言は出来るかな。
明日は時間があるので、痛くなったら逃げ帰れる近場でロング走を…と夢想しているが…
まあ、起きてから考えよう。
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雷門のすぐそばの某所に参上。創業〇〇〇年と三桁だとなかなか『うん』とは言わない意地がある。でも、粘り強さはウルトラで鍛えられているのよ。

# by nao-yamaniiku | 2018-12-05 22:34 | 健康管理 | Comments(0)
ランニング雑誌
マラソン中継は観ない。駅伝も興味がない。たまにあるTV放映のトレイルレースも観ない。
まあ、キプチョゲの気狂いペースは見たいかな。
書店には良く行くが、ランニング雑誌の立ち読みはあまりしない。

もちろん主なランニング雑誌の発売毎月20日なのは知っている。発売から半月ぐらい経ったが、今日、書店に寄った時、気が向いてランナーズを手に取って開いたら…
何と偶然、ジョイナー女史の記事のページだった。
おおっ…だよ。

ジョイナー女史は自分より先輩ランナーでウルトラ世界のレジェンド。オクムや神宮外苑24時間走などのウルトラの過去記録には、トップレベルの記録を残している。

一緒に走らせて頂いたのは2014年の富士山頂往復マラニックの時だった。この時は復路の五合目からフィニッシュまで並走させて頂いた、というか引っ張ってもらったのである。
自分は彼女のことを認識していた。秋に神宮外苑に出ると言ったら『あら、そう…』といろいろ教えてくれた。6時間ぐらいだったが、貴重な時間だった。
それ以来、トレニックワールドのレースで声をかけて頂いたり、先日の神宮外苑でも声援を頂いた。

『ウルトラにっぽん』の記事をその場で2回読んだ。レベルは違うけどウルトラレースを走る、スタンスというのか、姿勢というかなあ…勉強になるなあ。
せいご師の時に買った以来のランナーズのお買い上げとなったのである。
まだまだ"青い"と思い知るのであった。



# by nao-yamaniiku | 2018-12-04 22:02 | 最近のこと | Comments(4)
まだ寒くない
どうしてもランナーは、アウトドアが主戦場なので天気や気温が気になるものである。
来るぞ来るぞと怯えている厳寒日がなかなか来ない。そりゃ、寒くなってはいるけれど、まだまだこんなものじゃない。日中は暖かいぐらい。
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まあ、寒くない方がいいのに決まっているけれど、何故か物足りなかったりする。でも、本当に寒波がやって来たら『助けてぇ…』と騒ぐに違いない。

昨日の朝ランは久しぶりに連続して10km以上走れた。しかも、3日前までは、キロ6分半ペースは、考えられないほどのスピードと思っていた。でも、昨日はペースもキロ6分25秒で機嫌はよろしい。だけど、走り終えると少し膝が痛くなった。

今朝はまた確かめランをしたかったが、昨日は一日中動き回り、寝るのも遅くなってしまった。今は無理しない方がいいので朝ランの代わりに睡眠である。

その代わり夜はジム練をした。
24時間走終了後から傾斜15%で3kmをマストで歩くような早さで走っている。時速は5〜7km。これがキツイのである。心拍数は160を超えてしまう。時間にして30分ほど。自分で決めたけど嫌な練習である。
インターバル的に走ったりして、登りと心肺のトレーニングにはなっていると思い込んでいる。が、果たして… 自分のやることはいつも効果がないのが鉄板だからなあ。
距離はまったく稼げないが、しばらく続けてみるよ。

# by nao-yamaniiku | 2018-12-03 22:30 | 最近のこと | Comments(0)
12月のスタートは仕事
土曜日が初日の12月だった。
本来なら休みのなので、12月スタートの日からたっぷり練習をしたいものである。
ところが12月は何かと慌ただしい。今日はビッチリ仕事だった。まあ、毎年のことで分かっていたことなので仕方ない。どうせ故障中だし。

だけど、今朝はキロ6分57秒ペースで久しぶりに6分台で5km走れた。時間がなくてそれ以上の距離は走れなかったが、少し改善した感じ。まあ、"三歩進んで二歩下がる…"というのか。悪くはなってないのでよろしい。
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仕事だけど、こんな時期に、しかも土曜日なのに六本木ミッドタウンへ。しかし、日中は閑散としてるわ。
意外と遅くなってしまい、ちょっとくたびれて自宅に到着。
さっさと寝て明日は10km走ってみよう。

# by nao-yamaniiku | 2018-12-01 22:10 | 最近のこと | Comments(0)

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