nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
2010年11月のトレ
今月は、今朝17km走って、走行距離468.4km。
おそらく走り始めて19年ぐらいかな?最長距離だと思う。

だいたい11月はいつもハセツネが終わり、なんとなく仕事も忙しくオフシーズンなんだけど、10月中旬辺りからのUTAFの情報が入ってから、俄然やる気が出た。
開催されるのもわからない、されたとしても参加資格があるかどうかわからないけど、シャモニーやアメリカに行って100マイルのレースに出るのは今のところ現実的ではない。
でも、挑戦してみたい、とにかく準備だけはしよう、という思いがとても強い一ヶ月だった。

結構、400km以上のラン時間を作るのは大変だけどしばらくは続ける。
寝るのを30分、飲むのを30分短縮。

11月は、3日(水)文化の日のTREKNAOさん主催の越生ロゲ。7日(日)の日本スリーデーマーチのウォーキング46kmから始まったけど、このパターンはなかなかいいかも。
来年も同じパターンがいいかな。
ロゲは大会もいいけど、そのあとの復習がいい。距離走れるし飽きない。なにより一人で走っていて楽しい。
これからも小虫さんの大会に出来るだけ参加です。
長い距離のウォーキングもトレイルランする上で意外な発見があります。

12月は、みんなそうだけど、何かと忙しい。
だけど400kmは走りたいですね。
ようやくロングはなんとなくわかったような。
でもウルトラな距離はどうやってマスターすればいいんだろう?
# by nao-yamaniiku | 2010-11-30 22:00 | 今月の考察 | Comments(8)
狭山湖周辺トレラン
朝は、昨日のたまリバーランのロードの疲労もありなかなか布団から抜けだせなかった。
「休養日にするか・・」の心の声もあったけど、なんとか6時に起きて着替え外へ出る。

今日は、マイ・ホーム・トレイルコース。
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走り始めはダルイ。
でも、ロードとトレイルは違うんですねぇ。
意外と走れてくる。

途中で、いつもは手前で曲がって気がつかなかったけど、高根山のところで橋をかける工事をしていた。
確かに橋の向こう側に行くには、いったん下って、道路を渡り登り返さなければならない。
でも、それがいいんだけどね。
普段、あまりというか、ほとんど人の来ない所なのに、意味があるのかなあ。
わからない?
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ほんとオイラのために作ってくれるようなもんだよ。

復路は六道から狭山湖周回の林道をダッシュ。
3kmほどキロ4分台の後半で走る。
なかなかやるじゃないか。

さっさと終了し9時前には自宅に着いた。
18kmほどのトレイルランでした。
# by nao-yamaniiku | 2010-11-28 17:20 | 野山北・六道山トレイル | Comments(0)
たまリバー三日連続出没
11月18日(金)は、がっかりなペース走だったけど、川べりの日の出もなかなかいいものだったので、翌日の19日(土)も出没。
前日はショックだったけど、昔から結構打たれ強いのです。それだけが取り柄かな。
昨日のことは忘れて気持ちのいいランだった。
たまリバーで10km走る。行き帰りで10.9km。合計で20.9kmの早朝ラン。
平日20km以上走れると一日得した感じです。

そして今日は本当はkurisukeさんプレゼンツのたまリバーランに参加するはずだったけど、昼間に所用が出来て断念。
だけど、やっぱりたまリバーを走りたい。
という訳でひとり5時前にたまリバーへ向かう。
5kmちょっとのジョグで到着。
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いつもの10km地点からスタート。
今日は、少なくともフルマラソン以上の距離は走りたい。
関戸橋に向けて走りだす。

5km
30分40秒
真っ暗の中進む。
気温は走るには最適なギリギリ寒さを感じないぐらい。

10km
28分39秒
明るくなってくる。
なんか調子がでない。
でも、こういう時にどういう走りをするかだな。
調子が悪い方が多いしね。
しかも、肩が痛くて仕方がない。
時々腕をグルグル回すが良くならない。

15km
29分2秒
関戸橋先の日の出
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22.5km地点から折り返す。

20km
29分19秒 <休憩7分36秒>
腹が減ったので18km先のセブンで肉まん&おにぎり食べる。
休憩後、しばらくは腕の調子が良くなる。
だけど、やっぱダメ。

25km
30分31秒 <休憩5分8秒>
スタート地点の10km地点に戻る。
トイレ休憩。

30km
ここから羽村堰に向かう。
26分50秒
少しペースアップ。
もうすぐ睦橋の辺りでsasasihinさんとすれ違う。
足の調子が悪いとのこと。
心配ですね。一年の疲れが出たのでしょう。

睦橋で36kmちょっと。
ここから自宅までジョグ。
結局、43.3km走りました。
時間は、休憩、信号待ち、トイレすべて込み込みで4時間40分38秒。
キロ6分28秒。
心拍数AV130。120の前半だと思っていたけど意外?
考えてみたらロードだけの40km以上のランは久しぶりだった。
やっぱロードはキツイ。
でも今月はこれで433km走りました。
自分としてはなかなかなものです。

12月11日(土)に噂のレースの真相が発表されるらしいですね。
行くつもりです。
レースの受験資格があるかどうか心配です。
すでに準備始めてるのだけど・・・
# by nao-yamaniiku | 2010-11-27 21:19 | たまリバーラン | Comments(2)
衰えたか・・・
11月25日(木)
ここのところスピードのなさが感じていたけど、現実を知るのはやはり怖い。
でも、1月は10kmのレースもあるし、どんなもんかキロ4分30秒ペースで走ってみることに。
ということで距離表示のある多摩湖周回コースのつもりだったけど、外に出たとたんに、なぜか気持ちはたまリバーへ。

ジョグで5kmちょっとでたまリバー10km地点へ、5時半着。
あたりは真っ暗。しかも川面からガスがかかって見通し悪し。
ちょっと不気味。
たまリバーのランコースはほとんど外灯もないのでハンドライトがあった方がいいかも。

仕事もあり時間がないので10kmは無理。8kmのペース走。
心拍数目安は150ぐらい。
暗くて時計の文字盤が見えないので、感覚が頼りで走り始める。
自分としては、キロ4分30秒ぐらいで走っているつもり。
暗いとスピード感があるしね。

ちょっと苦しいぐらいのペースを刻む。
3kmぐらい走ると徐々に明るくなり時計の文字盤が見えてくる。
心拍数は150前後を示している。心拍数の感覚はバッチシじゃん。

でも、明るくなるとスピード感がなくなってくる。
う~ん、これは遅いかも。
8kmペース走終了。
38分46秒。キロ4分50秒。

ちょっと期待もあったけど現実はシビアですね。
まるでダメ。がっかり、本当にがっかりですよ。
30代~40代前半は、あまり走っていなくても練習で10kmを40分台で走れたのに。
確かにここのところスピード練習はしてなかった。でもランニングの距離は以前よりずっと多い。
どうやらスピードはなくなって来ているらしい。

年を取るにつれて徐々にレースの参加者が少なくなるのは、こうして昔と比べて力が衰えたことで気力が無くなってくるのだろうなあ。

まあ、「昔は云々・・・」とか言ったって昔に戻れないし、現実を受け止めて今の「年齢」「体力」「経験」「気力」で前を向いて進むしかないですね。
# by nao-yamaniiku | 2010-11-25 21:18 | たまリバーラン | Comments(0)
高麗ロゲ再び挑戦
11月21日(日)は、今年7月11日(日)実施のTREKNAOさん主催の高麗ロゲへ全CP制覇に行きました。
でも、ここは8月に挑戦も20kmぐらいで猛暑と力の無さのため撃沈してしまっていたのだった。

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35途中にて。紅葉は川沿いがいいですね。

さて、7時20分ごろ巾着田の駐車場に到着。
駐車場は一台も止まっていなかった。紅葉の季節なのに早すぎたかな?
昨日の50kmランの影響はどうだろう。
疲れているけど、全くのヘロヘロ状態ではない。
制限時間は「5時間」と言いたいところだけど、今日は勘弁してもらって6時間ぐらいで全部回れたらいいかな、と妥協。

7時半過ぎにスタート。
う~ん、身体 重っ!
とりあえず、交通量の激しい道を先に終わらせる。6⇒33(滝不動)⇒35(そらとみどりの家)へ向かう。
ゆるい登りで早くもあえぐ。最近の傾向としては、なんとかがまんしていればペースがつかめているので、序盤は辛抱のラン。
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35(そらとみどりの家)
彼らは最近、西武鉄道のポスターに写ったりしている。
今年はこれで4回目のご対面。

その後、(50)日和田山ヘ向かう。
登りは当然きついが、割と登れるものだ。
ここまで、約10km。なんとなく調子が出てくる。
でも、60(物見山)に行った後、本当は、しばらくして左側のトレイルを下らなければならなかったけど、考え事(当然5月のアレのこと)をしていてスルーしてしまう。
結局、少し大回りで40(五常の滝)へ下り、92(北向地蔵)に向かって登り返す。
鎌北湖の66(太田谷木川起点)で2時間40分。
ここまでは人気の登山道だけど、今日はそんなに多くの登山者はいなかった。
ただ、西武バスで登山ツアーかなにか企画しているようで、もう少し時間が立つとわんさと人が出てくるのだろう。

55⇒13、そして大会時行かなかった41(宿谷の滝)。
ここは、遊歩道が整備されていて大切にされているのかな。
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そこから48(滝沢の滝)までは、寂しいトレイルが続く。
登りつめたところに東屋があり目の前に滝が流れている。
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折り返して51(富士山)へ。
ここの急登は距離を積んで来ているとステップが合わず辛い。
ここで、ハイドレの1.5リットルの水が尽きた。
下って自販機の350mlの缶コーラ飲む。
38(天神社)からは市街地にチョコチョコCPがある。
38までで4時間22分かかってしまう。残念だけど、やはり今日は5時間は無理だ。

24⇒14⇒10⇒13(高麗神社)
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想像していたけど七五三の参拝客が大勢いたので怪しいオヤジは近くに寄れず・・・

5時間が間に合わなくても、なんとなく出来るだけ近づけるためにスパートらしきものをかける。
18⇒11⇒20。
12に向かっている時に、「ピーッ!」と5時間終了のホイッスル。
ちょっとガッカリ・・・
初めにもう少しがんばれば、とか五常の滝の道を間違わねば、とか後悔・・・

最後は、巾着田周辺の3個のCP取っておしまい。
7(新ドレミファ橋)は7月の大会時は通り抜けできなかったけど、工事がほぼ終了し今日は通り抜けできてラッキーでした。

結局、クルマに戻ったのは5時間22分39秒。
走行距離は38.8kmでした。心拍数AVは118。

今日は、長そで+Tシャツ  タイツ+ランパン

水 ハイドレ1.5リットル+コーラ350ml(自販機)
食料 クリームパン、ソイジョイ(ハセツネでもらったもの)

腹減ったけど、ラーメンが食べたく我慢。(行動食は用意してあったんだけど)
速攻で着替えて、飯能で腹いっぱいラーメン食べて満足でした。

2日間で90km近く走れたのは満足かな。
これで今月は350キロ越え。自分としてはめずらしい。
今日のペースならまだまだ行動は出来そう。
でも、ウルトラな練習ってどのくらい走ればいいのだろう?
来週は、たまリバーで53km走る予定。みんな早いんで着いて行けますかね。
# by nao-yamaniiku | 2010-11-22 04:19 | ロゲトレーニング | Comments(0)
ウルトラな感じ?
11月20日(土)
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マイ・トレイルの中間点、瑞穂ビューパークの紅葉

今日は、2部練習。
早朝は、たまリバーへ。
羽村堰から10km地点より14kmほどたまリバーを走る。
ここは、来週、kurisukeさんプレゼンツでたくさん走るからほどほどに。
24km走る。

いったん自宅へ戻って2時間ほど所用を終えて。
シーズンオフのトレーニング場として利用の「野山北~六道~瑞穂ビューパーク」のトレイルへ。
先週、いつもの9kmほどのコースにトレイルをつなぎ片道12.5kmほどに延ばしてみた。

このコースは適度にアップダウンがあり、近くていいコースなのだけど4月下旬からはクモの巣、虫でたいへん。しかも夏はスズメバチが多いし・・・こいつはクマより怖い。しかも以前、キイロスズメバチの来襲で4ヶ所刺されていて病院送りの経験あり。
2度目にやられるとやばいらしい。
そんなわけで、いつも奴がいなくなる11月から4月初旬までの利用。
今シーズンはウルトラ・・・なレース?のためこのコースを走りまくる予定。
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コースは90%がトレイル。
アップダウンもあり結構イイ感じ。
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湿地帯もあったりして景色は飽きない。

復路は距離を少し延ばし13kmにする。
往復26km。ダブルで52km。
ムムム・・・ウルトラな門に立った感じ。

往路が少し距離不足だつたので、少し走り26kmで終了。
早朝の24kmと合わせ50kmのラン。いいぞ。

11月は今日で312km。う~んウルトラだ、と自己満足。
もちろん走りは遅いけどね。
# by nao-yamaniiku | 2010-11-20 20:40 | 野山北・六道山トレイル | Comments(4)

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