nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
目指せロン毛…?
まだ、7月なのに、すでに8月のお盆過ぎぐらいの暑さのやられ方である。

今週は、日中に出歩くことが多くてバテ気味である。時に走るよりキツイのである。
スケジュールも詰め詰めで走って電車に飛び込む… まあ、自分が決めたので文句は言えないが、後悔している。汗が引かなくて参るよ。

そんな日々だけど、なんとか早朝ランニングは10kmをキロ5分台のペースで走っている。力のないランナーとしては、これもシンドイのである。

ランナーの暑さ対策といっても、そんなものはない。結局、習うより慣れろか?  ランナーはみなさん、暑さにやられて撃沈している模様。親近感が湧くなあ。対策は『走らない』ことだろうね。

髪の毛を伸ばし続けている。最後に床屋に行ったのは2月だったと思う。それから5ヶ月。耳はすっかり被っている。しかし、50歳後半なので、なかなか髪は伸びて来ない。まあ、仕方ないか。
今は中途半端な長さでウザい。でも、今が辛抱と我慢している。
炎天下のランでは意外と髪が長いことで、太陽を遮っているのか、髪が短いよりはよろしい感じである。

髪の毛は夜と朝ラン後の1日2回洗っている。これが乾かすのが面倒である。おやじ毛なのでザラザラしている。先日はジョイフル本田でヘアコンディショナーなるものを、じっくり選んで購入した。もちろん男用でなく女性用。結構、効果を感じでニンマリしているのである。

さて、これからどうするか?
今は短い髪が流行っているので、電車内を見渡しても参考になる男子は少ない。当然、女子達の髪が目に付く。なかなか良さげな髪の毛の場合、思わず触りたくなってしまう。やばっ…
すっかり女子化しているのである。

だけど、我が家の人たちの評判は悪い。もっとも何を着ようがバカにばかりしやがる。土曜日に娘2号が久しぶりに来たら『ダサっ』とひと言。ついでに孫2号がママのマネして『髪、長っ』だってさ。

ふん、めいいっぱい抗ってやる。
でも、髪の毛の写真を載せようと写真を撮っても、どれも変である。
やっぱりダメなのかなあ…


# by nao-yamaniiku | 2018-07-25 22:47 | 最近のこと | Comments(0)
相馬選手4年
トレイルランナーで好きな選手は奥宮選手と相馬選手である。両者とも割とベタな感じで、自分に近いところにいるような気がしている。
もちろん、最近のトップランナーも素晴らしい選手は大勢いるが、10年以上前からのファンなので、心が取り込まれている。年寄りは一途なのよ。
奥宮選手は人柄、相馬選手はシリアスなランナーという感じかな。

相馬選手が消息を絶って4年が経った。
少しは相馬選手に近づけたのだろうか…  
彼が言っていたレースでは常に"全力疾走"したのか…
うーん、会わす顔がない…(もちろん、お知り合いではありませんが…)
1年前も同じような反省をした。どうやら7月23日は、自分にとって初心を思い出す日になりそうである。

そんな今朝は、暑いだの、怠いだの、疲れが残っているだの…  言い訳は聞かない日である。
口をパクパク開けて10kmあまりをキロ5分13秒ペース。でも、もっと、もっとがんばれたのでは…  
くそ〜、今年は相馬選手に近づくぞ。

# by nao-yamaniiku | 2018-07-23 22:22 | 最近のこと | Comments(0)
やはり山は撃沈…
平日は仕事をしながら次週の山行きやロング走を夢見るものである。週末に時間が取れそうなら自然と気持ちが盛り上がる。だけど、思った通りになることは、まずない。
今日も暑い一日になりそう、というかなる。撃沈したらすぐに逃げられる裏山ファイブのコースを選択。裏山ファイブをやっつけて、さらに五日市周辺の低山を走ろうと思った。

7時前にこのところの定番である拝島駅まで自転車で行く。が、もう暑い。
武蔵五日市駅を7時40分にスタートする。ところが天竺山の登りに入っただけで、息が上がって汗が吹き出る。ロードランの汗の出方とはレベルが違う。

網代城山へのアップダウンですでに撃沈。網代城山山頂で座り込んで考える。
こりゃ、頭がシビれる感じもあり止めておいたほうがいいか。ウロウロすること20分ばかり。脳疾患を抱えているので先を進むのは止めた。その代わり拝島駅までは行こう。
弁天山方面へ行く。途中でかたらいの路の案内図があった。行ってみるか。
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住宅街へ降りたら指名手配されていた…
網代トンネルの上は林道っぽい道であまり面白くない。
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五日市カントリー倶楽部からイオンモール日の出方面。
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途中で雹止山の標識有り。
蜘蛛の巣を払いのけながら頂上のお宮様へ。たぶん、二度と行かない…
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ようやく二条城らしい場所に着く。
ここでトレイルは終了。網代城山から7kmぐらいかな。
その後は灼熱のロードになる。
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秋川を右手に見ながら睦橋まではこんな道を走る。たまリバーと違って寂しい。がとにかく暑いぜ。
20.87kmを3時間59分近く。累積標高は621m。ようやく拝島駅に着いた。
自転車で家に着いたら12時だった。
やれやれ…

朝、昨日の余ったトンカツ弁当を食べたせいか、お腹が空くことはなかった。しっかり食べると腹もちがいいことが今日の収穫であった。
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帽子が行方不明で見つかりそうもないので、夕方、ワークマンへ。
帽子980円。ついでにノースリーブ499円。二つで1479円だよ。
ワークマン最高だね。

明日になればシラっとして、また週末のロング走を夢想するのだろうなあ。
山行きは時間を考えないと…


# by nao-yamaniiku | 2018-07-22 19:34 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(0)
今日は昭和記念公園ランとプール
昨日は時間なくランはお休み。
今朝は走れるのは2時間ほど。先週の土曜日の朝は22kmあまりをキロ7分13秒ペースと、暑さにやられたランだった。でも、今朝は5分40秒のペース設定のつもり。これは24時間のスタートのペースである。条件が悪くても2時間ぐらいはこのペースで走りたいものである。
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走り初めからまあまあな調子だった。もう少しペースアップ出来そうだったが、この時期、今は我慢。やはり時間が経つほど気温はヒートアップ。暑さが身体にのしかかる。
昭和記念公園を2周回。先週より暑さに慣れたのか、それとも走りが良くなったのか…  だけど、次第に呼吸が激しくなる。
あと自宅まで1kmほどになったので、ちょうど20kmでストップした。明日もあるからね。疲れを残したくなかった。あとはスロージョグと歩きでリカバリー。
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だいぶ家に近くなったら『naoさん』と声をかけられた。こんなところでお会いするなんて…

20kmをキロ5分37秒ペースで想定内でよろしいだろう。

その後は、パパママが用事がありで、孫2号の面倒をみた。これまたランで周回した昭和記念公園のプール。ここのプールは何十年ぶりだろう。混んでいた記憶しかなかったが、割と空いていたのが意外だった。
子供が減ったのと、他に遊ぶ場所が出来たからかな?  
自分の子育て時代の夏は、プールか海だったけどね。
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1970年代の学生運動の時、学生にヘルメットを売っていたおじさんが、こんな感じだったのを思い出す。要は昔の人。その通り昔の人なんだけど…
髪切ろうかなあ…

# by nao-yamaniiku | 2018-07-21 20:15 | 最近のこと | Comments(0)
暑さに勝て
酷、猛、激、強…という文字や言語が飛び交っている。
土曜日から始まった猛暑だけど、走った感じ、仕事で外を回っている感じから、こんなもんかなあ…と思ってしまう。もっと暑い時があった気がするけど…  こんなことは人には言えない。

でも、『こんなもんか…』と強がったって暑い。我が家で唯一エアコンのない部屋が、もちろんnaoさんの寝る場所である。
窓、ドアは全開。寝る時は、いい按配で風が入ってくる。多少の暑さは平気。すぐに寝てしまう。ところが1時、2時ぐらいに汗びっしょりで目が覚める。風がない。あまり使いたくない扇風機を回してまた寝る。このところ、このパターンが続いている。

一応、毎朝、走っている。早朝が1日のうち一番走りやすい条件である。だけど、汗の量は変わらないけれどね。
この平日の2日間はキロ5分台をこだわった。今朝はキロ5分30秒ペースを目指して走る。自分の実力的には10kmとはいえキツイ。とにかく夏は息が上がってしまう。だけど、きっと、たぶん…  暑さ慣れしておけば秋のレースが楽になるに違いない…と信じよう。

そろそろ右肩も良くなって来たので、春から始めたいた腕立てを再開してみた。1ヶ月半ぶり。朝のストレッチに組み入れているのである。でも、グッと身体を沈めると右肩に違和感がある。全体的な筋力も落ちてる感じ。ここは無理せず5回を2セットだけ。故障前は連続30回は出来て、100回が日課だった。
この手の筋トレは、筋肉の使い方を筋肉くんが思い出せば割とたやすく回数が増やせる。まあ、慌てることもない。8月いっぱいまでにもどす感じでいいや。

明日の朝もプチスピード練をするのである。
ガンバロー… ガンバレ、おれ。


# by nao-yamaniiku | 2018-07-18 20:38 | トレーニング全般 | Comments(0)
三連休はトータル100km
4年に一度のワールドカップ期間の1ヶ月ほどは、トレーニング時間がサッカー観戦に変わる。世界で一番強いチームはクラブチームだろう。でも、国と国の戦いは、祖国のためという本気度が感動を与えてくれる。

自分が初めてワールドカップをテレビ観戦したのは、1974年の西ドイツ対オランダの決勝戦だった。当時、中学3年生で、受験よりサッカー漬けの毎日だった。深夜に友達と集まって観たサッカーは驚きだった。自分達が知っているサッカーとはまったく違っていた。ポジションがないじゃん…
ちなみにその時の西ドイツのメンバーは今でも言えるのが自慢である…あまり意味ないか…

当時の日本はワールドカップどころかオリンピック予選でも負け続け。でも、必死に応援した。国立競技場へも何度も行った。だけど当時は自分が生きている間、ワールドカップに出場出来るとは思わなかった。それほど世界との差を痛感していた。

今大会は、サッカー大国とアザーの国との差が無くなった印象が強かった。この大会に参加している選手は、ヨーロッパの主要リーグで活躍している。ナショナルチームでもやるべき事は分かっているんだね。

さて、ワールドカップ決勝戦が終わって、すぐに走り出した。3日間で100kmをこだわったのである。あと23kmほど。
深夜の時間帯だけど汗は大量。暑さはやはり身体からダメージを感じる。足はペースがゆっくりなので大丈夫。
まずは13kmちょっとをキロ6分43秒ペース。一気に23km走る体力はなかった。

家に帰ってシャワー浴びてすぐに寝る。3時間ほど寝た。7時からあと10kmをがんばる。しかし、すでに太陽がギラギラである。
足の疲労はないけれど、身体がキツイ。呼吸はゼーバーする。心拍数はさほど上がってないけどね。
走りながら、トレーニングになってるのか考える。スポーツというより労働かな。
10kmをキロ6分37秒ペース。
自分的には6分切っているつもり。

3日間トータルで100kmを超えた。ゆっくりなので足の疲労はそれほどでもない。だけど身体は疲れた。日に焼けて肩がヒリヒリする。

日中は、足の疲れはない、と思っていた。だけど、昭島のモリタウンで引きずり回され、足がチョー痛てーでやんの。やはり、買い物は苦手である。


# by nao-yamaniiku | 2018-07-16 19:07 | トレーニング全般 | Comments(0)

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