nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
体重のこと
年末に立てた目標。正月が終わった1月9日までに体重を59.5kgにするということ。年末の体重は60.50kgだった。1kgぐらい楽勝と思っていた。

年末年始はさほど食べなかったが、達成日のはずの1月9日の体重はほぼ変わりなし。このまま負けるわけにはいかないので延長して引き続きチャレンジをしていた。(つもり...)
結果、先週は2日ほど59kg台に入ったが、本日の体重は60.50kgとまったく変動はなかった。がっかり...
完敗である。

考えようによっては、この体重が自分にとっていいのかも知れない。だけどなあ、ことランニングの場合、59kg台がベストな感じがするのである。

もちろん、この体重の維持も少しは努力している。もっぱらご飯系で調整。昭和生まれなのでご飯食いだけど慣れたね。時にご飯を少しにしたりしている。食べたいだけ食べたら、走っていても体重は65kgは超えるのではないかな。

極端な食事制限をしても続かないので、『それはナシね』と思っていた。だけど、ここは一回やるしかないかな。
早朝ランもコースもペースもマンネリ気味だし。何かしら変化が必要になったようである。でも、食べ物はなあ。もっとも欲が出るものなので難しいな...
59.5kg、2月のどこかでやってやる。

# by nao-yamaniiku | 2018-02-01 21:16 | 健康管理 | Comments(0)
2018年1月のこと
2018年最初の月、1月の走行距離は、ロード317.3km、山127.4kmでトータル444.7kmだった。
走行距離としては400kmぐらいと思っていたのでまあまあかな。平日を走るのは難しいので平日は3日ぐらい走ればいいと思っていた。だけど意外と走れる日が多かった。逆に長い距離を走ろうと思っていた週末は、距離が伸びなかった。もう少し山を走りたかったな。

記録的な厳寒な朝が続いた。22日は4年ぶりの大雪になり、寒さが続いているため雪がなかなか溶けなかった。
どこかで雪が降るとは思っていたが、積もってしまうとランニングには悪影響になってしまう。練習内容の変更をせざるを得ない。

1日のうちで一番寒い時間帯に走っていて、小さな弱い手は冷たくて限界...  シャワーを浴びる時、全身が冷え切っているのが分かる。
だけど一番寒く感じるのは、帰宅時に西武立川駅から帰る時だなあ。寒くて冷たくて帰りたくなくなるよ。よく朝っぱらから走れると感心している違う自分なのだ。

寒いけれど頭の方は問題ない。これは嬉しいこと。一応、人様以上に首から上は防寒している。目立つしこのオレ様がこんな格好かよ、ダセェとも思う。だけど、通勤者の中で数少ない脳疾患者、かつ身体が弱いから仕方ないね。

走りの方は悪くはない。『いい』と言いたいが、そこは昭和生まれの日本人らしく奥ゆかしさがある。
2月はロードでもいいし山でもいいから、とにかくロング対応をする。まずは1ヶ月後に迫った小江戸大江戸を片付けないとね。 
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正月は毎日2人の孫と風呂だった。面白かったなあ....

# by nao-yamaniiku | 2018-01-31 21:30 | 今月の考察 | Comments(0)
気持ちはブルー...
ちょっと、いや、だいぶ気が落ち込むことが出来ちゃった。あっ、身体は元気ですよ。
くよくよしても仕方がないが、チキン野郎なので心臓にグサっと刺さってしまっているのである。

だけど走りの方は快調な感じ。
今朝はいつもの時間に20kmほどキロ5分32秒ペースで走る。スマホの今朝の気温は−6℃だったけど、もう慣れた。手は冷たくなって悴むけれどね。ガマン強いのだ。

今朝は935の充電を確かめてみた。ロングレースがあるからね。
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タイムを止めてバッテリーに繋ぐと上部に充電量が表示され、充電されているよう。
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だけどラップを取り始めると充電量が表示されない。
このまま10kmほど走って充電量を見てみる。充電前は92%だった。だけど88%だって。少なくなっている。充電されていない。むむむっ...  
こりゃ、当てが外れた。この後の小江戸大江戸やUTMFはどうしようか?
ちなみに昨年の12月になって、スマホと同期しなくなっている。いろいろやってみたがダメ。今回のガーミン君の相性は良くないみたいだ。

10時半からは武蔵五日市駅の駐車場へ。
積雪があるだろうが、山慣れしていないとね。裏山ファイブなら積雪が少ないと思った。
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登りは問題ない。
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でも降りは若干滑る。
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林道部分の積雪は問題なし。カチカチじゃないのでガシガシ行ける。
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網代城山への急登は積雪あり。
あまりペースが上がらず、身体が冷えて来た。
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元気そうだけど、ダメ...
ここで気持ちがなくなった。気に病む事も考え始めたしね。武蔵五日市駅の駐車場へトボトボ歩いて戻る。
わずか7.9kmほどの山行き。1時間33分で終了。
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滑り止めのスパイクが仲良く両足共、同じところが取れていた。もう使えないなあ。
手の平を出したらおバカ犬がお手をして来た。お前は呼んでないぞ。

相変わらず冴えない休日だったけど、1月の走行距離は山とロードを合わせて424kmになり、400kmを超えた。走行距離じゃないと言いつつ気になるのは仕方がないなあ。

# by nao-yamaniiku | 2018-01-28 19:10 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(0)
最大寒波の中、3部練で55km
東京地方は、月曜日の雪は4年ぶりの大雪。そして今日は48年ぶりの最低気温だという。府中は観測史上最低気温だって。だけど天気において『何年、何十年ぶり』『記録的な』という言葉は、さして驚かなくなっていますね。『あっ、そうですか』ぐらい...

もともと今日は休みにしていた。たくさんある休日出勤の辻褄合わせである。まあ、歳も歳だし病気持ちなので休ませてよ...

だけどランナーは、休みの日こそ身体をいじめるのである。本当は山に行こうと画策していた。だけど、この寒さじゃ...積雪もあるし...  病気前なら面白がって山に行ったろう。でも、今は自分の身体を考えると、山へは行かない方がいい。それじゃあ、小江戸大江戸コースでも....とも思ったが、最大寒波の中、出歩いて何時間も外で走るのもねぇ。身体が弱いので回避した方がいいだろう。
それに平日休みにこそ、出来ることがあるしね。ということを言い訳にする弱いランナーである。
で、近くのコースを3部練である。

先ずは最大寒波を体感出来る4時30分からのいつもの早朝ラン。
確かに冷たい、寒い。すぐに鼻が冷たくなる。バラクバラを鼻まで覆う。マイコースは所々圧雪されて走りにくい。カチカチに凍っている所はゆっくり...
Tシャツ・長そで・ユニクロのブロテックパーカー、ユニクロのジョガーパンツ。ちなみに長そでもユニクロ、パンツもユニクロ....  ユニクロがスポンサーかよ。
グローブはいつもの100均二枚重ねにホッカイロを忍ばせる。
シューズはHOKA。トレイルシューズだと凍結部分も大丈夫?じゃない。ツルツルの所は慎重にね。日頃、山の滑る降りの鍛錬が生きてる。

ペースはキロ6分6秒。汗はかかず。8kmぐらいが一番手足が冷たかったが、12km過ぎると慣れた?かな。手足の冷たさは仕方ない。やっぱり気温の低さより、汗で冷たくなるかどうかが、身体の冷えには関係ある。ブロテックパーカーはこのぐらいの寒さがちょうどいいかも。汗をかかないのでベトつき感がないからね。
帰宅直前、スマホの現在の気温を見たら−8℃だって。そんなに寒いかなあ。
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20.2km。2時間3分39秒。キロ6分6秒ペース。
まずは10kmと思ったけど、倍の20km走れた。
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第2部は10時から。
また、同じコース。でも、いつものコースは積雪で行動範囲が限られる。ただでさえ飽き易いコースなのに精神的にくたびれる。クルマや歩行者、自転車も目に付くし。昼間にロードを走るのはあまり好きではない。
10kmまでは時間が経つのが長い。だけど、朝に比べれば日差しが暖かいぜ。冬でも日中はこんなに楽なんだなあ。
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人が入らない所はまだ雪景色。こりゃなかなか溶けないかも。スマホの温度計は1℃だってさ。日差しを浴びながら走っていたら、ハタと思った。走っている下は雪のないところを選んでいるが、周りはまだ積雪である。日焼けするか?病人の日焼けはNGである。
第2部は、23.3km、2時間18分32秒。キロ5分57秒ペース。
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3回目は14時半から走り始めた。だけど、もう気力はない。コースも飽きた。つまらない。なんとか集中してペースをつかんで来た。近所のロングランは疲れとかより気力だね。
15時過ぎて来ると夕方っぽくなり日が陰り始める。途端に家が恋しくなる。ワンコに会いたいなあ。なんて、家の近くにいるんだけどね。
結局、11.6kmでおしまい。1時間8分42秒。キロ5分53秒ペース。

記録的な寒さだというが、朝はともかく日中は問題ないね。でも、仕事していたら寒く感じたろうなあ。オンとオフ(ラン)では全く気温の感覚が違うようだ。
分割だけどトータル55km走った。だけど、そんなに走った気はしないんだよなあ。いつもの早朝10kmをキロ5分そこそこのペースで走った感じ。
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帰宅後は、たっぷり散歩してやったよ。

# by nao-yamaniiku | 2018-01-25 19:10 | トレーニング全般 | Comments(0)
大雪だった
東京の都心部も久しぶりに積雪となった。
まあ、あらかじめ天気予報のマークにあったので予定はしておいたけど...  ちょっと降り過ぎ
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困るのは仕事関係の遅延と通勤。行きは片道キップ的気持ちなので帰りはどーでもいいなんて....   大雪警報が出たタイミングで帰宅指示が出た。16時過ぎに会社を出たが、自宅着は19時半だよ。まったく...  電車は来ない。新宿駅や高田馬場駅では乗り切れない。踏切でクルマが渡れず安全確認とやら数回....  疲れるぜ。でも、みんな同じさ。

家に帰ればランナー顔になる。ランナーには絶好の遊び場である。雪が降っていれば走りたくなるだろう。
だけど、降り積もった道路の雪かきを今晩のうちにしないと。明日になったらご近所の方々がやってしまう。nao家は昼間は誰もいないからね。ご近所にご迷惑をおかけするわけにはいかないのである。
残念だけど走るのはお預けなのだ。

さて、今日はまだしも明日の朝からが問題だ。カチカチに凍りそうなので、電車の遅延は覚悟しなきゃ。ちょっとした仕事用もあり遅れるわけにいかないのである。
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しかし...  この先の気温(武蔵村山市)。こんなのありかよ...  シベリアからのプレゼントは最強寒気だそうだ。まあ、今週がいよいよ寒さの底なのかな。
ランナー諸氏のみなさま、あと少し、がんばろーぜっ!

# by nao-yamaniiku | 2018-01-22 21:30 | 最近のこと | Comments(0)
ロードと里山トレイル
今朝は5時から走り始めた。9時までの4時間ほど小江戸大江戸ペースという思惑である。
ワンコの散歩からだと、さほどの寒さでなく快適なランが出来ると思った。

最初の1kmは感じが良かった。昨日の休足が効いたと思った。だけど、進むにつれ寒さが堪えて来た。小江戸大江戸の練習と思いザックを背負っているが、ザックと背中の汗が冷える。しかも何年も無かったラン中にお腹が緩ん出来た。酒を止めてからはなかったのに珍しい...

20kmほどでいったん家に逃げてトイレに駆け込む。ついでにコーヒーを飲んで暖をとる。が、眠くなって来た... 昨日、帰ったら孫2号がいた。遊んでいるうち寝るのが遅くなってしまったのだ。
この場合、無理して苦行に出ることもないだろう。ダッシュでシャワー浴びてお布団に潜った。
いや〜気持ちええ。極楽である。

15時から時間が取れたので野山北公園に行く。
朝と違って寒くなくジャケットは着なかった。
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グローブは写真用で脱いだ。緑野郎である。
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 新しいルートを探すのは、この時期に限る。
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瑞穂側にあった看板。今まで気がつかなかったなあ...  △雲取山...競技登山のフィールドでもあり、主脈石尾根には多くの登山者で賑わいます、だって。競技登山?石尾根に多くの登山者?うーん、分からんなあと苦笑い。
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小さな祠の神明社に寄って参拝。里山には神社、祠が多い。

登りはほぼ全て走った。意外と走れた。平坦地で歩いてみたり。いろいろ確かめた。UTMFのペースがつかめて来た感じ。

16.3kmを2時間13分ほど。累積標高は580mほど。

月曜日は雪だという。果たして山はどのくらい積もるのだろうか?

# by nao-yamaniiku | 2018-01-20 20:28 | 野山北・六道山トレイル | Comments(0)

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10月 8日(日)、9日(月) 日本山岳耐久レース71.5㎞
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