nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
ランニング雑誌
マラソン中継は観ない。駅伝も興味がない。たまにあるTV放映のトレイルレースも観ない。
まあ、キプチョゲの気狂いペースは見たいかな。
書店には良く行くが、ランニング雑誌の立ち読みはあまりしない。

もちろん主なランニング雑誌の発売毎月20日なのは知っている。発売から半月ぐらい経ったが、今日、書店に寄った時、気が向いてランナーズを手に取って開いたら…
何と偶然、ジョイナー女史の記事のページだった。
おおっ…だよ。

ジョイナー女史は自分より先輩ランナーでウルトラ世界のレジェンド。オクムや神宮外苑24時間走などのウルトラの過去記録には、トップレベルの記録を残している。

一緒に走らせて頂いたのは2014年の富士山頂往復マラニックの時だった。この時は復路の五合目からフィニッシュまで並走させて頂いた、というか引っ張ってもらったのである。
自分は彼女のことを認識していた。秋に神宮外苑に出ると言ったら『あら、そう…』といろいろ教えてくれた。6時間ぐらいだったが、貴重な時間だった。
それ以来、トレニックワールドのレースで声をかけて頂いたり、先日の神宮外苑でも声援を頂いた。

『ウルトラにっぽん』の記事をその場で2回読んだ。レベルは違うけどウルトラレースを走る、スタンスというのか、姿勢というかなあ…勉強になるなあ。
せいご師の時に買った以来のランナーズのお買い上げとなったのである。
まだまだ"青い"と思い知るのであった。



# by nao-yamaniiku | 2018-12-04 22:02 | 最近のこと | Comments(4)
まだ寒くない
どうしてもランナーは、アウトドアが主戦場なので天気や気温が気になるものである。
来るぞ来るぞと怯えている厳寒日がなかなか来ない。そりゃ、寒くなってはいるけれど、まだまだこんなものじゃない。日中は暖かいぐらい。
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まあ、寒くない方がいいのに決まっているけれど、何故か物足りなかったりする。でも、本当に寒波がやって来たら『助けてぇ…』と騒ぐに違いない。

昨日の朝ランは久しぶりに連続して10km以上走れた。しかも、3日前までは、キロ6分半ペースは、考えられないほどのスピードと思っていた。でも、昨日はペースもキロ6分25秒で機嫌はよろしい。だけど、走り終えると少し膝が痛くなった。

今朝はまた確かめランをしたかったが、昨日は一日中動き回り、寝るのも遅くなってしまった。今は無理しない方がいいので朝ランの代わりに睡眠である。

その代わり夜はジム練をした。
24時間走終了後から傾斜15%で3kmをマストで歩くような早さで走っている。時速は5〜7km。これがキツイのである。心拍数は160を超えてしまう。時間にして30分ほど。自分で決めたけど嫌な練習である。
インターバル的に走ったりして、登りと心肺のトレーニングにはなっていると思い込んでいる。が、果たして… 自分のやることはいつも効果がないのが鉄板だからなあ。
距離はまったく稼げないが、しばらく続けてみるよ。

# by nao-yamaniiku | 2018-12-03 22:30 | 最近のこと | Comments(0)
12月のスタートは仕事
土曜日が初日の12月だった。
本来なら休みのなので、12月スタートの日からたっぷり練習をしたいものである。
ところが12月は何かと慌ただしい。今日はビッチリ仕事だった。まあ、毎年のことで分かっていたことなので仕方ない。どうせ故障中だし。

だけど、今朝はキロ6分57秒ペースで久しぶりに6分台で5km走れた。時間がなくてそれ以上の距離は走れなかったが、少し改善した感じ。まあ、"三歩進んで二歩下がる…"というのか。悪くはなってないのでよろしい。
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仕事だけど、こんな時期に、しかも土曜日なのに六本木ミッドタウンへ。しかし、日中は閑散としてるわ。
意外と遅くなってしまい、ちょっとくたびれて自宅に到着。
さっさと寝て明日は10km走ってみよう。

# by nao-yamaniiku | 2018-12-01 22:10 | 最近のこと | Comments(0)
2018年11月のこと
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11月はロードランは227.7m、山ランは44.2km。トータルは271.9kmだった。
ジム練は7回。ロードランのうちトレッドミルは25.3km。
累積標高は山2159m、トレッドミル2820m、合計4979m。
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レースはプライベートの青梅トレイルラン主催と神宮外苑24時間チャレンジ。
青梅トレイルランの方は、神宮外苑の1週間前ということもありリフレッシュランという思惑だった。が、レベルの高いランナー達に煽られ、なんかなあ…的な走りになった。でも、レースコース、スタッフは素晴らしかった。

神宮外苑24時間走は左膝が痛くなるまでは、今の実力の想定通りの走りだった。19時間半で終了したが、自分的にはまあまあ走れたので良かったと思っている。

この左膝の故障が思ったより長引いている。
日常生活には支障はない。登りも大丈夫。だけど平坦の走りはダメ。弱い痛みが出る。
ちょうど、神宮外苑24時間走が終わったら休養の予定だったが、まさにその通りとなった。

今週からトレーニングを再開したが、まだ、完治には時間がかかりそう。走力の維持だけの走り。キロ8分近くのランになっている。まあ、走れるだけマシということにしておこう。

12月はレース予定はない。っていうかこの先は2月の小江戸大江戸までレースはない。12月、1月は準備期間になる。
まず12月は来年に向けて一段ギアを上げたい、と誰もが言うことを書いておこうか。

# by nao-yamaniiku | 2018-11-30 22:30 | 今月の考察 | Comments(0)
日が短くなって来た
東京地方は、今が日の入りが一番早い頃である。12月13日頃まで16時28分が日の入り時刻。 で、その後、徐々に日の入りは遅くなる。
でも、日の出時間は年末まで毎日1分ずつ近く遅くなる。今は6時30分ぐらいだけど、年末年始は6時50分になる。ちょうど元旦の初日の出は一年で一番、日の出が遅いのである。
冬至の12月22日まで、まだ、20日あまりある。まだまだ日が短くなるのである。

やはり早朝ランナーにとっては、日の出時間が気になるね。まだまだ日の出が遅くなるということは、4時半ぐらいのラン開始は、夏だと深夜と同じだね。
1日で一番気温が下がる時間は日の出時間の頃。しばらくは暗いうちに終わるので最低気温にはならない。

ところがこれが2月を過ぎると走り終える頃が最低気温になる。寒さは厳しいが、明るくなる空はグラデーションが素晴らしい。美しいものは緩い状態では見えないのである。キンと張り詰めた寒気を感じながら黙々と走るのも悪くはない。手が冷たい、寒いと思うのも元気な証拠、生きている証よ。
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ようやく近所の緑地も紅葉の見頃になった。深夜の雨のせいか道路に葉がたくさん落ちていた。

今日のトピックスとしては、インフルエンザの予防接種をした。健保会館で大人数だった。流れ作業で注射を打ってから、みんな手で脱脂綿を押さえて、用意されたイスに休んでいた。でも、注射慣れしたnaoさんは、終わった瞬間、ガーゼを外して出口へ。脱脂綿を抑えてジッとしているのはガマン出来ないのである。
だけど、昼メシを食べたあと、なーんとなく熱っぽくなった。物事、謙虚に対応しないと罰が当たるのである。


# by nao-yamaniiku | 2018-11-29 21:49 | 最近のこと | Comments(0)
左膝の状態
左膝は日常生活では忘れているほど何ともない。ジムでのトレッドミルで傾斜をつけて走っても大丈夫。でも、傾斜を戻すと違和感はある。

でも、もう、いい加減、痛みは出ないだろう、と今朝は確かめランをした。でも、やっぱり50mほどで弱い痛みが出る。スピードを落としてスロージョグ。キロ7分を超えるペース。これなら平気かな?と思うが徐々に痛みが増して来る。時々、歩き。
信号の変わり目でダッシュしたら痛さが増した。
うーん…

当初の思惑よりずいぶん治りが遅い… 歳のせいか? 
しかし、いい加減、治ってくれないと予定通りの練習が積めない。トレッドミルの傾斜だけじゃ、辛いし、面白くないしねぇ。
走っている最中は景色なんて関係ない、と言っているが、それでも外で走る方が断然いいに決まっている。

今日は遅いこともあったが、ジム練はお休み。懲りもせず明朝、また、確かめランである。
走り込みを開始しようとしている12月まであと3日だよ。
"左膝の野郎"なんとかしろよな。

# by nao-yamaniiku | 2018-11-28 21:58 | 健康管理 | Comments(0)

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