nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
第18回ハセツネカップ記録
10月10日(日)

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昨日からの雨は止んだ。どうやら雨に打たれることはないか?
あとはどれだけトレイルが回復しているのだろう。まあ、あまり期待しない方が良さそう。

重たい荷物を担いで五日市会館へ向かっている途中、「やべ~、スペシャルフーズ忘れた。」
全く幸先悪い。
今日の控室は、体育館が使えないので昨年アドベンチャーグリーンになったのでその控室利用。
でも・・・部屋は招待選手も一緒なので名だたるエリートランナーが目立つ。その中に年配の選手(アドグリ)がいる感じ。部屋を別にして欲しいなあ。恐れ多いよ。
でも、ゆったりしていたのでそこで待機。
スペシャルフードの替わりにパワージェル5個とショッツ1個買う。それと持参のゼリー2個で代用。

<スタート地点>
10時間の辺りにもぐり込む。
結構、暑い。
今日は、Tシャツ、ランパン。アームウォーマーとジャケットはザックの中。

・スタート~今熊神社 25'22 心拍数161
・今熊神社~入山峠  1:06'27(40'49) 心拍数169
・入山峠~市道山分岐 2:18'57(1:12'29)心拍数154

今回は、スタート地点から囲いがあったためスムーズにスタートできたと思う。
スタート後、小和田橋に向かっての下りですでに心拍数は160以上?おかしい。
その後も心拍数は追い込んでいるわけでもないのに10~15高め。
今熊神社25分台。う~ん、どうしたんだろう。
入山峠も1時間6台の普通のタイムなのに心拍数169もある。
多少、足元は悪いけどタイムに大きく影響するとは思えない。
入山峠手前からだんだん力が出なくなり走るのが辛くなる。
入山峠の階段を登り、その後のゆるい下りの部分がキツイ。

登りも力でず、これは心拍数下げねば潰れる、と思い市道山分岐までのいくつかのピークでストップ。
10キロも走っていないのにひざに手をあてて喘いでいるのは自分だけ。
きっと通り過ぎる選手は、あのおっさんリタイアだなと思われただろうなあ。
恥ずかしいので後ろ向き。
心拍数が150以下ぐらいになったところでスタート。これを何回も繰り返す。
どんどん抜かされるよ。でも、そうしないとゴールまで持たない。
無理して周りの選手に合わせて行くと自分が潰れる。
この歳(50)になるとピンチになった時はそれ相応の対応は出来るつもり。
自分の中では、リアイアはない。(なんて、2回リタイアしているけど)

結局、市道山分岐まで2時間18分台。まだ11.7km進んだだけなのにいつもより20分程遅い。
この時点では、浅間峠5時間。ゴールは17時間ぐらいかかると思った。
タイムが期待できないのならデジカメ持ってくれば良かった、なんて思ったり。
でも、まさかここまでダメになるとは思わなかった。


・市道山分岐~醍醐丸 2:59'45(40'49)心拍数154
・醍醐丸~浅間峠    4:25'53(1:25'50)心拍数150

醍醐丸までも途中立ち止る。
少しまわりの選手にペースを合わせられるようになる。
心拍数も150台になって来て醍醐丸からは走れるようになる。
第一関門手前で暗くなってくる。
4時間25分53秒。ここのところの試走より45分遅い。
タイムが遅いせいで足のツリの気配はなし。

ライトを取り出す。メガネをかける。
水は、ペット0.5リットル。ハイドレ1リットル残っている。
結構、飲んだつもりで月夜見まで持たないと思い、日原峠からのいつも試走で利用している水場で給水も考えたけど大丈夫そう。


・浅間峠~日原峠 4:55'53(25'50)心拍数150
・日原峠~笛吹峠 5:43'50(47'56)心拍数156
・笛吹峠~西原峠 6:33'52(50'01)心拍数143

浅間峠から腰を上げたところで雨が降ってくる。しかも一気に激しさを増す。
なんだよ。想定外。
でも、寒くない。アームウォーマーも使用せず。
途中、多くの選手がジャケットとか取り出していたけど必要なの?と思った。
しかし、日原峠までのゆるい登りとかグチャグチャで滑って進めない。これには参った。
登りなのに転ぶ。
メガネは所どころ見えにくいこともあるがあまり苦にならない。正解。
ライトは、この辺りでは省エネでハンドライトはあまり点灯せずヘッドライトのみで行く。
登りも下りもスピード出せないからヘッドライトだけで十分。

笛吹峠を越えたところで少しずつ調子が出てくる。
抜かしたい場面もあるがまだ無理はしない。
平坦な笹尾根も良く滑りあまり走れずでした。
西原峠までで何度もしりもち。


・西原峠~三頭山 7:33'39(59'47)心拍数143
・三頭山~鞘口峠 7:57'08(23'28)心拍数133
・鞘口峠~月夜見P 8:43'29(46'31)心拍数135
第一関門~第二関門 4:18'26

雨は止んだ。でもトレイルの条件は悪い。
三頭山の登りで前の選手につく。繋がっているよう。
行きたいとこだけど、我慢。
おかげで心拍数は登りなのに140台。
足の力も出て来て復活の気配。
三頭山山頂辺りは寒いかな?と思っていたけど大丈夫。
去年よりはかなり暖かい。

三頭山頂上は留まらず鞘口峠に向けて下る。
今日みたいな日のグチョグチョな下りはやだ。登りの方がまし。
しばらくは一人で進むけど、やがて前に選手たちが繋がっているとこに追いつく。
最後尾なのでゆるゆると進める。後ろに選手のいないのは楽だね。

鞘口峠からの登りはキツイとこ。
ここから月夜見Pまでは一人の場面が多い。
集団がないので抜きやすい。
走れるようになる。復活だ!
しだいにスピードを上げる。
でも、こういう時に罠がある。
なんでもない平坦なトレイルで転倒。
何でもないところで転ぶとダメージが大きい。
まず右足のふくらはぎがケイレン。イタタッ。
道の真ん中なので左側にずれる。
足を伸ばしたいがうまく出来ず。必死に伸ばしてなんとか立ち上がれる。
立ち上がったところで右ひじが濡れた感じ。
見ると大出血。血がボタボタたれている。
今日は、汗ふきともしもの時のハセツネ手ぬぐいを持つのを忘れてしまっている。
痛くないのでそのまま走る。
アームウォーマーつけてたら破れていたな、良かったなんて訳のわからないこと考えたり・・・

心配していた水もなんとか持つ。
40kmポストでペット飲み干し水なしに。

第二関門到着。
ハイドレに水1.5リットル補給。
係りの人が腕の血を見て「リタイアします?」なんて聞いてくる。
ニコニコと「大丈夫です」
第二関門までで8時間43分。ゴールは15時間に近い14時間台かな。


・月夜見P~御前山 9:46'05(1:02'36) 心拍数139
・御前山~大ダワ  10:25'27(39'22) 心拍数132

ここからはがんばる。
月夜見Pからの下りからしばらくガスもありメガネの視界悪い。
でも、どんどん抜かせる。
ゆるい登りは走る。
市道山分岐までの不調がウソのような感じ。
毎年、このパターン。

大ダワへの下りは滑るし慎重に。でも40分切れた。
2回ほどしりもち。

大ダワでライトの電池交換。
でも、ヘッドライトの電池が一個取れない。仕方ないので2個だけ交換。


・大ダワ~大岳山 11:17'18(51'50) 心拍数132
・大岳山~長尾台平 11:56'40(39'22) 心拍数132
第二関門~第三関門 3:13'11

心拍数も130台だけどいいペースで大岳山を登る。
大岳山からの岩場の下りは転ぶとケガ必至なので注意深く下る。
途中の水場で補給。
長尾台平着。12時間かかっていない。13時間台はいける。


・長尾台平~日の出山 12:20'28(23'20) 心拍数132
・日の出山~ゴール 13:37'55(1:17'26) 心拍数133

ここからは残っている力をすべて出す。
日の出山の夜景はキレイ。
この数年、自分が見た中で一番すばらしい、が見とれる時間はなく先に進む。

まだまだ走れそう。
ところが下りの道の悪いところでまた大転倒。
今度は、右のわき腹、右腰をしこたま打つ。
しばらく声が出でず。うずくまり痛さをこらえる。

歩きだしそして走ってみる。大丈夫そう。
しかし今日の金毘羅尾根は6.5km地点から最後のコンクリの下りまで誰にも会わず。
まるで、レースでなく一人で試走をしているよう。
そしてなんとか13時間37分55秒でゴール。


今日は、市道山分岐までの不調は何なんだろう。
前半を考えると後半の走りは不思議でしょうがない。
なんで後半復活できるのだろう。
月夜見Pからは抜かれることはなかった。
この一年間、自分の出来る限りの練習はして来たと思う。
そういう意味では、前半ダメでもロングに対応できる身体が出来ているのかな。
成果があったということかな。
力を出し切ったので悔いはなし。
でも、またいろいろと考えて対策たてないと・・・

<持物>
リアクター
水、ハイドレ2リットル(MUSASHI入り)+紅茶ペット0.5リットル
食料、SAVAS8個 パワージェル5個 ショッツ1個 ゼリー2個 アミノバイタル1個
    (余り)SAVAS1個 パワージェル1個)
    全部で2,207カロリー
ジャケット、アームウォーマー、ヘッドライト+ハンドライト 替え電池1セット メガネ 財布 携帯 
# by nao-yamaniiku | 2010-10-11 14:10 | ハセツネレース | Comments(12)
ハセツネの持物
10月9日(土)
さっき(8時前)、愛犬と散歩していたらポツポツ雨が降り始めた。
どうやら明日の午前中いっぱいは降り続きそう。

レースウェアは雨の状態もあるけど、いつものように半そで、アームウォーマー着用、ランパンのいつものトレラン仕様。山に入れば多少の雨は大丈夫。

それで明日の持ち物は・・・

リアクターに

①水:ハイドレーション2リットル(MUSASHI入り)+ペット0.5リットル

②食料:スペシャルフード
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こいつは、100均で買った入れ物に、パワージェル5個、SAVAS2個、水に溶かしMUSASHI入り。
940カロリーある。金額は約2000円也。
名前を書いてあるのは、家の人たちに処分される恐れがあるから。
しかし、まずそうだ。
これをリアクターの右側に入れて7回ほど摂取する予定。

それと別にSAVAS8個、全部で2300カロリーほど持参。

③その他:ヘッドライト、ハンドライト、替え電池、メガネ、ジャケット(レインウェアの場合あり)、手袋、財布、
携帯。

そんなとこかなあ。全部で4~5kgぐらいだろうか。


明日は、9時40分の武蔵五日市駅着の電車。
昨年、アドベンチャーグリーンになったのでその控室利用しようか?と思ったり。
今年は、スタートまでの控室が大変なことになりそう。雨だと外に出れないからね。

まあ、とにかくがんばりましょう。
# by nao-yamaniiku | 2010-10-09 09:30 | ハセツネ徒然 | Comments(2)
借金返済!とハセツネ用ディナー
10月6日(水)

9月30日(木)の朝、kurisukeさんからのメールで「新宿ハーフ締め切り」の情報が!
慌てて携帯からRUNNETに繋ぐ、幸い10kmはエントリー中。・・・というかホントは10kmレースは苦手なので締め切りの期待もあったりして・・・
ブログでレース予定に入れて宣言してあったので、ここはいさぎよくエントリー。

その後、パソコンで自分の「大会出場予定」見たら「青梅マラソン」が未入金じぁないか。
これもすっかり忘れてたよ。
自分は、クレジット使わない主義なのでこういう時に困る。
すぐにコンビニで入金完了。
さらに10月30日(土)の「横浜ロゲ」も銀行で送金。こちらは振込手数料含め1210円。(安い~)

翌10月1日(金)早朝、仕事で知りたい情報があったのでパソコン見ていて、ついでにランナーのみなさんのブログを見ると、sasashinさんのブログに「武田の杜、申込しました。」なんてある。
やべぇー!こちらもすぐにRUNNETに繋ぎ6時過ぎエントリー終了。
手帳には書いていたけどすっかり忘れていました。
8時ごろには締め切ったみたいであぶないあぶない・・・

新宿も武田もすぐに入金しようと思ったが、この日は、酒飲み会のため小金溜めておきたくパス。
昨日、会社で経費精算し小金をゲット、即入金。ようやく借金清算。
まったく慌ただしい。

しかし、この時期手数料も含め・・・青梅5300円+新宿3200円+武田5700円は痛い。
なんでこう重なるのかね。
自分としては飲み代は確保したいところだけど・・・
これで間違って「東京マラソン」当選したらどうすんだよ?と勝手に 怒!


ハセツネディナーは、ここのところのハンガーノック気味のラン、昨年の固形物食べたくない状況より

SAVAS    10個 170カロリー =1700カロリー
パワージェル   5個 120カロリー =600カロリー
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SAVASはパワージェルより安く、かつカロリーが高く採用。
実は、まだ食べたことないんだけどね。どうせ味は同じだろ。
合計2300カロリーで行く。

市道山分岐あたりより食べ始め4~5kmごとの登り部分で摂取の作戦。
前の夜、翌朝、レース前はたっぷり食べるぞ、と思うがレース前はなかなか食が進まないんだよなあ。
チキンハートのビビりなのでダメなんです。
さて、今年のディナーは成功するでしょうか。
# by nao-yamaniiku | 2010-10-06 12:10 | ハセツネ徒然 | Comments(4)
五日市~鞘口峠・・・やはり微妙・・・
10月3日(日)
本当は、昨日(2日)に試走の予定が金曜日に飲み過ぎで、土曜日はダウン。まったく・・・
1日遅れて今日実施。

今日は、都民の森で一年間御苦労のビールを飲もうと思っているので電車。
着替えとか、たぶんレースより重たいぞ。よしよし。
7時過ぎに五日市中学校スタート。
~今熊神社 24'35
~入山峠  1:02'09

まずまずの出だしだけど、なんとなくお腹の調子とか今一な感じ。

~市道山分岐 1:54'39
まあ、こんなもんか。
今日は、心拍計の調子が悪く、測れず。
心拍数のわからないトレは不安。ここのところ依存してます。

~醍醐丸  2:27'52
ちょっとペースが落ち気味。

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いつもの三国山からの風景。
今日は、曇り~ひょっとして小雨も・・・の予報がはずれ?まずまずの天気。
それにしても試走者が少ない。浅間までで2名しか会わなかったぞ。しかも、浅間峠から鞘口峠まではひとりだけ。

~浅間峠 3:40'54
タイムは先週とほとんど同じ。
まあ、これが限界なのかな。スピードがない。

さて、ここからは行くかどうか迷ったけど当初の予定通り行こう。
休憩2'18

~日原峠 4:04'19
ここからメガネかける。「メガネくもら~ず」でメガネを拭く。
よく見えるぞ。でも本当は小雨で確かめたかったんだけどね。
途中、この間の全周で見かけた、どうやらイノシシらしい死骸にビビりながら進むが、見当たらず。ほっ!

~笛吹峠 4:45'11
~西原峠 5:21'38
スネがやばくなって途中でストレッチ。大腿四頭筋もやばそう。情けない。
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林間先の三頭山。近づいて来たぞ。
西原峠でもうレースの標識が設置されている。
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今日は、ゼリー4個。アミノバイタル2個。手製のおにぎり2個持参。
西原峠で残りゼリー1個、おにぎり2個。
やたら腹が減る。またもやシャリバテ気味に。三頭山の登りで力でず。
ゼリー食べる。
おにぎりは自分で作ったのであまり食べる気しないが、そうは言ってられない。
1個食べてみるが、うまいじゃん。もう1個食べる。
大腿四頭筋もツリそうなのでゆっくり行く。
う~ん、前回もそうだけど、いい感じで三頭山の登りが出来ない。
大沢山手前で、先ほど食べたおにぎりとかが効いてきたか元気になって来た。

すると、三頭小屋で東京都山岳連盟の方が、先程からの標識を設置していたよう。
sasashinさん達でした。ほんとご苦労様です。
来週も宜しくお願いします。
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~三頭山 6:16'25
西原峠から三頭山は54分。

~鞘口峠 6:36'43
鞘口峠までの下りは無理せず、コケないように下る。

なんか微妙なタイムだなあ。
これじゃ12時間切れないぞ。

とりあえず、疲労を抜かなきゃ。
ん?どうやら腰は大丈夫そう。忘れてたよ。
あとレースまで酒を断たなきゃなあ、って今、ビール片手にブログ作成しているんだけど・・・
# by nao-yamaniiku | 2010-10-03 20:51 | ハセツネ試走 | Comments(6)
2010年9月の考察
結局9月は、月間走行距離323km。
目標は、350km。序盤は400kmも行けるかと思ったがそうは甘くなかった。

9月9日(木)は首のあたり調子悪く仕事休み。
一週間後の9月16日は右腰をやってしまう。
歳だねぇ~。

ハセツネ全試走もタイムは14時間近く。微妙な結果。

まあ、年齢から大きなステップアップは出来ないだろうけど、とりあえず去年の自分は超えたい。

10月2日(土)は、鞘口峠までハセツネ最終試走。
でも、これは無理しない。
来週は、休養。

その後の大会、10月はロゲが2回の予定。所沢と横浜。

今日は、予定通り2011年1月30日開催の新宿シティマラソンの10kmにエントリー。おそらく今回でしばらくは10kmのレースはでないだろう。

とにかくハセツネで11時間台出したい。
次のことはそれからだね。
# by nao-yamaniiku | 2010-09-30 22:10 | 今月の考察 | Comments(2)
浅間峠まで・・・こんなもんかな・・・
9月26日(日)
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五日市周辺は、ハセツネモードになって来た。

今日は、浅間峠までのラン。
先週のハセツネ全試走の疲労も・・・ある・・・
右腰の違和感も・・・ある・・・
でも、なんとかいけるでしょう、というわけで、今朝は7時40分過ぎ五日市中学校スタート。

ペースが乗るまでがんばってみる。
荷物は、いろいろ着替えとか無理矢理入れてレースと同じぐらいの重さ。
5kgかな。

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広徳寺手前の彼岸花。
先週は目立たなかったけど、満開。
猛暑の夏もようやく秋へ。
今日は、日差しはあるものの風は心地いい。
広徳寺先のシングルトレイルまでがんばって走る。
今熊神社にて、練習の時は必ず参拝。
住職?かな「いよいよですね」と声をかけられた。
「今年も大勢で走らせてもらいます。」と返答。
~今熊神社 25'05  心拍数AV142
まあまあかな。

今熊山に向けて登る。
息、足の運び、スピード、タイミングを合わす。
速くもなく遅くもない、自分のペースだ。
若干、ももが張っているか。
イイ感じで今熊山をこえ、走れるところは走る。

そして、入山峠手前で、「naoさん」の声。
おおっ!sasashinnさんだ。
いつも笑顔が素敵です。
お久しぶり、そして信越完走お疲れ様です。
すごいなあ、疲れもあるだろうにもう山に入っているよ。
見習わなきゃだなあ。
疲れただの腰が痛いだの言い訳ばかりの自分が恥ずかしい~。
~入山峠 1:04'11 AV146
参拝とかなければ、1:02ぐらいかな。

さて、市道山へ向かう。
問題はここから。
果たして撃沈するか気持ちよく走りきれるか・・・
ここから醍醐丸までは苦手な区間なので無理せず行く。
でも、先週よりは行けてる感じ。
やはり、涼しいからなんだろう。
~市道山分岐 1:55'50 心拍数AV151
ありゃ~ダメじゃん。
気分的には、1:50は切っていた感じなんだけど・・・なぞ?

そんなこともあり醍醐丸まではちょっとだけスピードアップ。
しかし今日は、試走者が多いなあ。
抜かす時とかペースを乱さないように気をつけなきゃ。
~醍醐丸 2:29'15 心拍数AV155
心拍数が上がって来たぞ。

今日は、浅間峠までだけど、まだまだ走れる感じで終了したい。
でも、3時間45分ぐらいには収めたいなあ、なんて思っていた。
生かさず殺さず戦法でペース守って走る。
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いつもの三国山からの景色も雲がかかって富士山見えず。
昨日、初雪が観測されたみたい、Tシャツで登ってから一ヶ月経ってないのにね。
軍刀利神社手前の階段も今日はツル気配なく行けた。
参拝。今日も登山者がたむろしていた。
~浅間峠 3:41'38 心拍数149
まあ、こんなもんかな。
このタイムであれば、ここのところのレースでは後半もペース落としていないので11時間台で行けるか。

休憩せずすぐ上川乗りへ下山。
20分少しでバス停。トイレに寄り、荷物を入れ替える。
すぐ五日市駅に向けて走る。
土日祝の上川乗からのバスがねぇ・・・
10:22の後は13:36だもんね。
今、11時45分だよ。中途半端だね。

走り始めるもなんかきついぞ。
着地が固い感じ。こいつは腰に来るぞ。
そんなわけで、檜原村役場前のバス停までに変更。
途中、自販機で座り込んでドクターペッパー飲む。
今日、初めての休憩。
キツかったけど走り通す。

檜原村役場のT路地へ。
おう、向こうからバスだ。
ダッシュで右折してバス停へ。
ラッキーなことにバス待ちなしで乗りこめた。
このバスを逃したら結構待ちがあったろう。
13時10分ぐらいに武蔵五日市駅に着きました。
さあ、疲労取らなければね。

全走行 34.2km。 トータルタイム5:03'37
# by nao-yamaniiku | 2010-09-26 19:23 | ハセツネ試走 | Comments(4)

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