nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
本日のトレ
10Km/282Km
残堀川~昭和記念公園。キロ6’00~6’20ペース。相変わらずペースアップ出来ない。こんなもんか。早朝ランで昭和記念公園まで足を運ぶのは8/5振りか。5時からだがもう暗い。半袖ではそろそろ寒くなるか。小雨の中、最後は前の人についてキロ5分にアップ。
今日は、禁酒。4日間飲んだからな。しかし、飲みたい。
# by nao-yamaniiku | 2009-09-29 21:49 | トレーニング全般 | Comments(0)
たまリバー18Km
18Km/272Km
昨日のトレランの疲れあるもののたまリバークジラ公園より羽村堰往復18Km。キロ6’10~6’50ペース。自分としてはキロ6分で走っているつもりだがスピード出ず。後半少しずつスピードアップ。14Kmからは5’26まで上げる。
曇り空で気温高くなく走りやすかった。本来は、スタート~浅間峠とか目論んでいたが疲労を残したくない。明日から疲労を抜くこと。
ハセツネの案内が到着。ゼッケン付き。
# by nao-yamaniiku | 2009-09-27 21:42 | たまリバーラン | Comments(0)
ハセツネ鞘口峠~五日市~先週に続き第2弾~
35km/254km
ハセツネ試走  鞘口峠~五日市

先週のナイトランに続き今週は日中の第2弾敢行。本日は、長岡より初ハセツネ挑戦のH氏と同行。7時半にいつもの駐車場で待ち合わせ。お互い挨拶。なかなかの好青年。8時22分のバスに乗る。試走者、登山者多くバスは2台出た。バスの中でいろいろ新潟のトレランの情報聞く。人の話は為になる。
9時半前に都民の森に着く。トイレ、支度し鞘口峠へ。H氏の実力不明のため、また、こちらも疲労が蓄積されっているのでゆっくり行きましょうということで歩き出す。
先週と同じく膝の部分テーピング。先週はテーピングしてた部分は効果あったように思われる。

鞘口峠~月夜見山P 36'18 休憩2’50
先週よりゆっくりめに入る。他の試走者に抜かされるがここは慌てない。今日はH氏初めてのハセツネコースなのでコースを覚えてもらうことと、自分は疲労気味なので疲れを溜めないような試走を心がける。えらそうにコース説明しながら無理しないランで月夜見Pへ。おにぎり(手製)補給。結構うまい。

月夜見山P~御前山 51’52 休憩5’43
ここからも無理しない。追いついてきた60歳代の試走者が後ろからついて来る。すごいなあ。途中、07年の事故現場で手を合わせる。今日は試走者多い。ゼリー補給。

御前山~大ダワ 29’07
ここからの下り、H氏新潟はこのぐらいの荒れ地は当たり前とのこと。どうやら下りは得意らしい。自分もペース守って走る。60代の試走者も遅れながらついて来る。

大ダワ~大岳山 40’38 休憩2’17
後ろのH氏を気にしながら大岳山の登りへ。コース、自分は足の着き場がわかっているがH氏は多少戸惑っているよう。大岳山の急登はキツいが自分は好きな登りだ。登山者多く下りてくる人もいる。頂上はたくさんの人。若い女性も多い。ゼリー補給。

大岳山~長尾平 38’26 休憩1’23
登山者多いので気をつけながらの下り。大岳神社で参拝。ここでハセツネのスタッフに登山者多いので気をつけるよう言われる。まあ、登山者とトレイルランナーとの事故は避けなければいけない。下って水場で水を飲む。長尾平までラン。

長尾平~日の出山 24’45 休憩1’50
今日はペース守っているためか攣りとかはなさそう。日の出山の登りも問題なし。頂上からの景色は良い。H氏も思わず声をあげていた。ゼリー補給。

日の出山~ゴール 1:10’31
少しずつ陽が出て暑くなってくる。ここからもややゆっくりめ。もっとスピードアップ出来たが、H氏もいるしあくまで今日はダメージ残さないように終了。70Km地点からは並走。話しながらのクールダウン。
なんだかんだ複数人の方が楽しい。H氏も若いが配慮とかあり好青年だった。

トータルタイム 5:05’44(休憩含む)

いずれ、新潟のレースとかで向こうに参上せねばと思った一日だった。トレラン仲間が増えることは良いことだ。2週続けて同じコースを単独ではなく走ったの初めて。
テーピングは効果ありそう。本番でも試そうと思う。あと手製のおにぎりは良かった。こちらも持参だな。
# by nao-yamaniiku | 2009-09-26 21:52 | ハセツネ試走 | Comments(0)
まだ疲れ抜けず
05:10~06:00
7km/9月累計215Km
キロ6’30~40ぐらいの疲労抜きジョグ。4時起床予定も目が覚めると身体がダルダル。5時に再度目を覚まし起床。この時期、昨日、秋分の日が過ぎ5時位でもまだ薄暗い。また、半袖では肌寒い。ランニングには適した時期になってきた。だけど、12月からの厳寒な寒さを考えるといやだな。ラン自体、足の方はだいぶ筋肉痛が取れて来ている感じだが、身体全体はだるい。
昨日は、仕事で15時過ぎから電車で回ったが、座るとガン寝。階段の登りがダルイ。
禁酒は21(月)、22(火)、23(水)と3日間達成。ちとキツかったがなんとか我慢できた。この調子で週4回は酒を抜きたい。
# by nao-yamaniiku | 2009-09-24 08:30 | トレーニング全般 | Comments(0)
疲労抜きラン
5:30~6:40
7Km/205Km
武蔵村山病院周回。20日(日)、21日(月)と2日間休養。19日(土)のナイトランが利いている。身体がガチガチ、モモ表側上部が筋肉痛。1週毎ストレッチ。筋肉揉む。時計まだ電池切れのままで計測できず・・・・といっても計るほどのタイムではない。たぶんキロ7分ぐらいだと思う。週末まであと2回は疲労抜きランして、また、週末の山ランに備えたい。ハセツネまで20日余り。来週月曜日からはとにかく疲れをとること。
# by nao-yamaniiku | 2009-09-22 09:02 | トレーニング全般 | Comments(0)
第16回ハセツネレース 9回目完走
備忘録 

第16回ハセツネレース 9回目完走 2008年10月12日(日)、13日(月)

<前日~レース前>
車に荷物を積込、まずは「瀬音の湯」へ温泉入る。13時頃。その後、武蔵五日市駅Pに車を駐車。まだ、いつもと同じぐらいの車の台数。防犯もあり交番近くに止める。(この作戦は使える。レース当日はすぐに満車になってしまうので気晴らしを含めて前日駐車が良い。車を出したとき1000円で済んだ)その後、五日市会館へ行くがまだ大会準備中。全国から集まるので15時辺りから受け付け開始してもいいのではと思う。家に帰り食事、そして就寝20時早めに寝る。

続き・・・・
# by nao-yamaniiku | 2009-09-21 19:49 | ハセツネレース | Comments(0)

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