nao山に行く

64歳、トレイルラン歴31年、全然上達しない人です…
2024年1月のこと
2024年1月は、
ロードラン 198.82km
山ラン 104.33km
合計 303.15km
ラン時間 45時間35分
累積標高 7,264m
ジム練 8回
だった。

なんとか300km死守って感じだけど、本人的にはまあまあ練習出来たと思っている。走行距離、ラン時間が伸びなかったのは、6日(土)の山行きを最後に週末は時間が取れなかったからである。まあ、仕方ないね。

平日のランは、ほとんどテレワークの時、その日は地元の里山で2時間の山ランである。早朝はロードより里山の方が寒さ・冷たさを感じない。それにTGT用に山足を維持したいからね。

ロードのロング走は4日(木)の50km走だけだった。これもやればやるほど自信を失くすからねぇ、やらない方がいいかもなのだ。

トピックは腕立を今月も3,000回を超えたことかな。腕立のことは別途書くよ。

やっぱり暖冬だった。朝、寝起きのワンコの散歩で彼の足を洗う外の蛇口の凍結は一度だけだった。もちろん寒いことは寒いが厳寒という感じではなかったかな。
なんにせよ今が一番、寒い時期。乾燥もしている。年末に毎年、罠にかかる風邪を引いてしまったので、まだまだ用心しないとね。今年に入って電車などでマスクをするようになったよ。

2月はロードのロング走を一度だけやるつもりである。去年みたいに小江戸大江戸のコースは入らない。良いことはないからね。
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2月の里山は春に近づいていく様が見れる。心を癒してくれるのだよ。

# by nao-yamaniiku | 2024-01-31 22:11 | 今月の考察 | Comments(0)
小網神社へ
毎年恒例の小網神社に行って来た。
正月は激混みなので去年から1月の最終日に行こうと決めたのである。
何度か書いているが、強運厄除の神社として小さいけど有名である。2016年1月3日に日本橋七福神を回った時、この神社もその一つだった。その時は全然知らなくて…何でこんなに混んでるのかと思った。
実はその時、後頭部が怠かったのである。

その後、5日後の1月8日にくも膜下で倒れた。生存率30〜50%、意識が戻っても障害が残る可能性が大きいと言われた。
だけど、奇跡的に復帰、どころかトレイルレースの100マイルにも挑戦出来るまでになった。

自分と奥様の中では、倒れる前に小網神社に参拝したから無事に生還出来たと思っている。その後は毎年、初詣や年末にご挨拶に行っているのである。

しかし、今日は混んでいた。この時期なのに参拝&御守りを買うのに1時間40分かかった。なんでと思ったら、一粒万倍日で大安だったのだ。おおっ、これは縁起がいい。昨年、健康に過ごせたことを感謝、御礼をしたのである。
小網神社へ_c0206177_19383893.jpg
小網神社へ_c0206177_19383980.jpg
その後は築地場外市場でレディース海鮮丼を食べ。銀座までブラブラ歩いて帰ったのである。いつものように、何で銀座で買う?と思いつつスリーピーでお買物である…

土日のランは朝2時間の里山・野山北公園でトレイルラン。
小網神社へ_c0206177_19414117.jpg
何だか分からん写真かも知れないが、コースの真ん中に木の根っこが出て来て、こいつに何度も躓くのである。夜、ヘッドライトだと見にくいのである。なので昔ハセツネグリーンフェステォバルで頂いたモントレイルのテープを結んでおいた。結構、いろんなところで活躍しているのである。
目立つのでこれでOKである。

# by nao-yamaniiku | 2024-01-28 22:05 | 最近のこと | Comments(0)
ヘリテイジ ULトレイルポール
最初に買ったトレイルラン用のポールはシナノだった。これは2012年の第1回のUTMF用だった。当時はポールが無ければ完走出来ないという噂があり、ミーハーな自分は即反応よ。

何度も練習したが、なかなかしっくりしなかった。休憩の度に忘れて戻ったり。
UTMF本番でも仕方なく使ったが、結局、途中でザックにしまった。結果、完走出来たので、もう、ポールは要らねぇや、ってことで知り合い譲り、自分はポールを使うことは無いと思っていた。

koumi100マイルを目指していた2019年の9月のこと。大岳山3発企画でkojiken師からお古のポールを貸してもらった。以降、借りもらい状態である。でも、やっぱりレース投入は無かった。
残念だったのは2020年のkoumi100マイル。3週目の林道で左足を捻挫したが、捻挫しても25kmは進めたので、その時、ポールを使っていれば完走出来たかも知れない、なんてね… 今となれば何とでも言えるのである。

そして、昨年のUTMFであまりの走力の無さにこれからのレースはポールを使うしかないか…とkojiken借りもらいポールが再登場。5月から地元の里山で使いまくった。今回は、それなりに使いこなせている。いよいよ実践投入か…
だけど、ちょっと大きいし重いのである。それにザックの収納が難しい。自分は下りではポールを使わない。手に持って下るのもねぇ…
とにかくコンパクトなポールが欲しくなったのである。基本スキルはkojikenポールで習得した。

だけど、トレラン用のポールを選ぶのは難しい。シナノの13.6と思ったが品切れ。欧米メーカーは2万は超えるし。中華製?でも、石突部分にキャップがはめられない?ような画像なので躊躇した。

そんな折、ヘリテイジという日本のメーカーがULトレイルポールというトレラン用のポールを出しているとのこと。評判も悪くはなさそう。実物が見たい。が、アートスポーツやさかいやでは見当たらなかった。
その場合、役に立つのは高田馬場のカモシカである。本格的な登山用品が主だけど、トレラン用の商品もある。例えばPatagoniaの数多いラインナップのうち、エアチェイサー・シャツなんてのも揃えているのである。何かとnaoさんの琴線を刺激するショップなのである。

で、久しぶりに寄ってみた。と言っても昨年の9月初旬のことである。もう5ヶ月ほど前。いつの間にか改装していて、今風のセレクトショップ風の内装になっていた。あー、ちょっとガッカリ… ごちゃごちゃ感が宝探し的な楽しさがあったのにね。これは以前のアートスポーツも同じ…

グルッと店内を徘徊してポールが目に付いた。と同時にULトレイルポールも目に入った。試供品があり店内で試してみた。華奢な感じ。でも、いいや…と即購入してのであった。
価格は13,420円(税込)。以前のポイント使用で12,000円切って買えた。他のトレラン用ポールより安価である。

長さは110cmにした。kojikenポールは113cmと中途半端な長さ。本来、自分の身長172cmぐらいだと115cmや120cmらしいが、113cmでも長く感じて、少し低くめに持つとちょうどいい感じがして、自然とグリップの上を余らすような事が多い。

そして使用感は…
とにかく軽い。ペアで263gはkojikenポールの片方と同じ重さである。ショップでは華奢に感じたが山で使うと特に問題なかった。何しろ非力な腕力なので軽いのは良い。そして、たたんでザックの取り外しも迅速に出来る。これがいいね。
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左ヘリテイジ、右kojikenポール
ヘリテイジ  ULトレイルポール_c0206177_11323466.jpg
カラーは光る感じのブルー。全モデルはゴールドだったみたい。日中はダサく思える色だけど、夜はライトに光って視認性は良いのである。←これ大事。

購入したのはkoumiの1ヶ月前ほど。それから里山、五日市周辺の山々で使いまくった。自分的にはマスター出来たと思った。

そして、koumi本番…
1周目はいいや、と持たなかったら、最後まで使わなかった。結局、3周で終わったけどね。
これでポールを使うことはないと思った。FTR秩父&奥武蔵はポールの使用はNGだったしね。

来年の山のレースは、FULIと彩の国は回避した。この2レースはポールがNG。FTR後、インフルエンザに罹ってボヤッとしていた時、来年は敷居が高いけど東京グランドトレイルに挑戦するか、と思い始めた。昨年は一部コースでポールの使用は不可だったけど、今年は全コースポール使用が可能みたい。

今年に入って久しぶりにポール使いを再開したが、意外にすんなり使えた。3ヶ月ほどブランクがあるけど、ずっと使っていたような感じ。1月6日の初山ランでは平坦地でこそポールを持って走ったが、それ以外、登り下りは使い続けた。以前は下りに持って下ることが多かったけど、下りで使っても問題なかった。

自分なりに考察した結果、腕立の効果と判断。それ以外、変わったことはしていない。ポールを使っても腕のかったるさは軽減されたのである。どうやら今度こそ本番投入が出来そうである。

里山・野山北公園の時はkojikenポール、山行きはヘリテイジと使い分けている。地元では思いポールを使って負荷をかけて鍛えるのである。

どうしょうか?と考えていることがある。
ストラップである。自分はストラップを使わない。故にポールを握っている時、邪魔なのである。転んだ時、出来るだけポールと身体を離したい。一体になって転ぶと怪我が大きくなりそうだからである。で、切っちゃおうか、なんて思っている。kojikenポールで試したいが、あくまで所有権はkojiken師にある。こういう時、ソロでしか活動しない自分は人様のご意見を聞けないのである。仲間と走り機会があればどうするか判断は早いだろうね。
ヘリテイジ  ULトレイルポール_c0206177_11344730.jpg
今はストラップもまとめて握っているが邪魔なのだ。

結論、とりあえずヘリテイジのULトレイルポールは、なかなかよろしいということである。おススメ出来る。


# by nao-yamaniiku | 2024-01-26 21:35 | ランニンググッズ | Comments(0)
飲み会はもういいかな
最大寒波来襲と言うものの自分の生活エリアは雪が降るわけでもなく青空が続く。そりゃ寒いけど、日本海側と比べれば何でもない。大雪の中継を観ながら申し訳ないと思ってしまうのである。

今週は淡々と過ごしている感じ。面倒な仕事も先週までに一旦、片付けた。
月曜日はその慰労会兼新年会だった。だけど、もはや飲み会に参加してもつまらないのである。みんなの話しを聞いても気持ちがまったく入らない。
酒飲み時代は飲めるだけで嬉しかった、楽しかった。とにかく飲みまくったからなあ。禁酒してからも酔っ払いの戯言を聞くのは面白かった。
だけど、コロナ禍を経て、もう、いいだろう…と気持ちの中で区切りがついたかな。今回のように仕方なく参加する会もあるが、それも、もう終わりにしようかな。

今の部署は自分と一番近い年齢が14歳下だよ。20代、30代のピチピチな若者が多い。最近の若者は飲まなくなったと言うが、これが凄いんだよ。強いて言うならその飲みっぷりを見るのは良いね。
面白いのは20代後半と30代半ばの女史2人。自分の娘とほぼ同世代。旦那さんは飲まないけど、自分は365日だってさ。かつてのオレと同じじゃん。しかも飲み足りない酒を旦那さんがコンビニへ買いに行くとのこと。まさにオレじゃん…

まあ、でも、こんな話しは別に飲まなくたってね、話せるし。飲み会は時間の経つのが遅くて… 早く帰りたいよ。
本当に話したい人たち、1on1かほんの数人だったら良いけどね。
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今日はみなとみらいへ。駅に降りた時、そーいえば前回なんかあったな…と思い出したらマークイズでHOKAが開店準備中だったのである。行ってみたらオープンしていた。ノースフェイスのお隣、ここは自分にとってもはやスーパーブランドのアークテリクスもあるので、場所としてはよろしいのだろう。店員さんが『HOKA』で一番広いんですよ、だって。値札のないチャレンジャー7を手に取りながら、これを履けば完走率が10%アップするかな?と思ったり…
うーむ、買っちゃおうかな…

# by nao-yamaniiku | 2024-01-24 21:01 | 最近のこと | Comments(0)
土日の練習
昨日の午後から雨模様になり午前中は雨。あいにくの天気でランナーはトレーニングしずらい。でも、雪にならずに良かったか…と言えるのは恵まれている。雪で難儀しているエリアは多い。

昨日は朝にロードラン。
思惑は心拍数130ぐらいで30km。今の実力を確かめるのである。

16kmまではギリキロ5分台。その後はキロ6分を超えた。ペースを守りたいが、我慢して心拍数を維持した。
25kmからはグダグダになったが、ちょうど30kmで180分。キロ6分。心拍数avg.132だった。思惑通りだけど25kmからの走りはダメだね。6分をずいぶんオーバーしてしまった。
ロードはこの練習をメインにした方が良いかもね。

今日は雨だったので、早い時間に家の用事を済ませて10時過ぎからジムで筋トレ、その後、トレッドミル。傾斜を付けたり平坦にしたりプチトレイルランのつもりである。
30分までは辛抱。その後は気持ちが入って行ける。2時間7分で19.6km。
筋トレも入れて3時間のトレーニングだった。

午後から日が差して暖かくなった。
なかなか良い土日だったかな。
土日の練習_c0206177_18484655.jpg
 昨日、Tokyo Grand Trailにエントリーしたと書いたが、なんとTATTAの練習ランキングで1位だってさ。まあ、すぐに落ちちゃうけどビックリ。実力は無いわ、完走は出来ないわ、恐らく最高年齢近いだろう。お恥ずかしい限りである。

# by nao-yamaniiku | 2024-01-21 21:56 | 最近のこと | Comments(0)

by nao
今後のレース予定
◆5月24日㈮~26日㈰
・Tokyo Grand Trail100マイル
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