nao山に行く

64歳、トレイルラン歴31年、全然上達しない人です…
お正月終了とくも膜下8年経過
昨日でお正月モードは終了。今日から仕事復帰である。さすがにテレワークの人は少ないようで電車も混んでいた。今日に限っては2019年並みだったのではないかな。
自分は5日(金)が初出勤予定だったけど、駅手前で踏切事故があり不通になってしまった。行こうと思えばJRで回れたが、面倒… それに急ぐ仕事もないのでテレワークに切り替えたのである。
従って28日から12日ぶりの会社だった。

やっぱり能登半島地震の影響があり、対応に追われている部署も多い。自分は今の立場もあり、横目で見ながらの仕事。15年ほど前に週一で通った案件も多少被害があったようで心配なのだ。
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昼はサッと近くの神田明神へ。毎年、新年初めに参拝に行っている。やはりビジネスマンが多く時間的に参拝は出来なかったが遠くでご挨拶。もう少し経ったら改めて参拝に行くよ。

年明けのここまでの走行距離は99km。まあ、想定通りかそれ以上かな。
でも情けないことに6日(土)の山行きでの大腿筋の筋肉痛が癒えないこと。そんなに山離れしてないと思うけど… それでも以前なら痛い足で走る続けたものである。しかし、今は違う。しっかり足の疲労を取ってから走るのである。
その代わり上半身の筋トレと股関節を中心にストレッチをしている。こんな感じが良いかもね。走るのは明日の早朝の里山トレイルかな。

それと昨日は自分にとって自戒の日だったのだ。2016年1月8日にくも膜下で倒れた日なのである。8年経過…
この一年も特に問題なく過ごせた。あの時を考えれば100マイルのレースに出ていることは奇跡だよ。
リハビリを始めた時、こりゃ走るのは難しいか、ましては山なんて…と思った。だけど、本当に頑張ったと思う。気持ちが入っていた。あの頃を思えば、ちょっとぐらい歳を取って走りが衰えたって、たいした問題じゃない。
マンネリの自分に反省である。

# by nao-yamaniiku | 2024-01-09 20:30 | 健康管理 | Comments(0)
初トレイルラン
1月6日(土)の昨日は五日市周辺の山を徘徊。裏山ファイブプラスである。2019年12月に同じようなルートで、『この冬はこのコースを主戦場…』なんて書いたが、それっきりになってしまった。

コースには神社が多く、新年初五日市の山なので参拝用に小銭をパンツの後ろのポッケに入れた。
今年の冬は早朝ランは自重して武蔵五日市駅を9時半である。この時間だと厳寒ではない。

しかし、昨日は春のような暖かさだった。すぐにジャケットを脱ぐ。
下はランパンの方がカッコいいけど、そういう歳じゃない。何よりケガは避けた方が良いだろう。ケガや故障が治りにくくなっているのである。それに履き替えるのも面倒だしね。電車利用だと荷物は少ない方がいい。
ウェアはファィントラックの長袖とマーモットのパンツである。

最近、走り始めは喘ぐ。天竺山への登りで息を整える。その後はまあまあ走れた。←遅いけど… 自分が納得出来ればタイムはどうでもいいや。本当は良くないけど。
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高尾神社から網代城山までの一番急登の所でまこっちゃん御一行様に会った。ロゲのポイント探索だそう。今年もこのエリアで何度か会うだろうね。
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この時期は葉が落ちてビューは良い。落ち葉がトレイルを滑らすのはノーサンキューだけどね。

最近、ロードランでは10km過ぎるとお尻のすぐ上の腰が張って来るので、今日もどうかと思った。これが続くようだとウルトラの距離に不安を残す。
だけど、昨日は平気だった。ロードとトレイルの違いなのか、それとも疲労があっただけなのか。次のロード走が気になるところである。

あまり登山者も見かけず、というかこのコースは通年少ないけれどね。まだ、正月の最中なのかな。山に行く人は限られる。
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小峰公園手前でまたも御一行様と遭遇。彼らしかトレイルランナーと会わなかった。
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金剛の滝にも寄る。
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最後は金毘羅山からあじさい山方面を下って武蔵五日市駅まで走った。

今日はヘリテイジのポールを使った。登りも下りも全部である。ロードは手で持って走った。久しぶりだったけれど問題なく使えた。
登りは急ぐことなくポールでリズムを取る。下りは足の着地に気を配ってポールはなるがままに突く。とにかく登りも下りもバランスの補正をする感じ。

天竺山、網代城山、弁天山、小峰公園、今熊山、戸倉城山、金毘羅山
26.46km 5時間6分。累積標高1,570m。
もう少し獲得標高はあると思った。
冬の間は標高400〜500m辺りでウロウロしていた方が逃げるのに楽だからいいかも。やっぱり年齢的なことは考慮しないとね。時にはガツンとやるけどリスクヘッジは大事だよ。
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14時半ぐらいの武蔵五日市駅。ガラガラだった。
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今日は元旦に婿さんのご実家の鹿児島行った次女一家が戻る日。そういう意味でも羽田空港の事故は人ごとではなかった。
naoじいさんが空港までクルマでお迎えよ。到着が1時間以上遅れたが無事到着。
自分は早く着き過ぎて5時間以上空港内を徘徊していたよ。第1、第2ターミナルへ行ったり時間潰しをした。ベンチで寝たり… これはなかなか極楽だったぜ

# by nao-yamaniiku | 2024-01-07 20:40 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(0)
年始の50km走
年末年始休暇の最終日はロードのロング走。と言っても50kmだけど…
とにかく時速7kmが序盤の自分のレースペースと決めた。これは信号待ち・トイレ・コンビニなどのロスタイムも込みである。ジャーニーランではこれもレースタイムに入るからね。

楽そうに見えるけれど、やっぱりダメ。
今日は、まず玉川上水沿いを羽村堰まで14kmほどで引き返そうか?なんて弱気の虫がブンブン飛んでた。
トイレから出ると、おやっ?… なんとせいご先輩だ。
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絶好のタイミングである。しかし、リアルせいご先輩は何年振りだろう?元気を頂いたよ。
せいご先輩は2019年、確か70歳だったと思う、見事に小江戸大江戸を完走された。その前はリタイア続きだった。継続すること、気持ちを強く持つことを身をもって示してくれたのである。
まだ、オレなんか64歳だよ。ひょっこだね。

ちょっと気持ちが入ったけれど、調子に乗ってはいけない。ペースを守って走った。
心拍数が120超えたら止まって歩く。落ち着いたら走るの繰り返し。

足は、まあ、痛いけれど、問題は腰。お尻の真上が痛む。このところ10kmほどで痛くなるんだよなあ。走れなくなるほどではないが、10時間、20時間となるとどうなるのだろう?と心配なのだ。

なんとか、50.18kmとノルマの距離をクリア。タイムは6時間48分。思惑通りだけど、結構、終わった感があるわ。

実は今日のジャケットは、さんざんディスってるノースフェイスなのである。
帰省していた愚息がクローゼットを整理して洗濯干場にそのまま。結構、くたびれて、擦れてるところもあり、ビジネスユース、街着では使えんだろうとの勝手な判断。でも、走るには関係ない。何しろGORE-TEXである。お幾ら万円したのだろう?
蒸すこともなく快適だよ。
単なる金がなくて買えないだけというのがバレたのであった。

しかし、ジジイとはいえランナーがノースフェイスを買えなくて、街を歩きゃノース男子だらけというのが、どうしても納得出来んよ。

# by nao-yamaniiku | 2024-01-04 19:44 | トレーニング全般 | Comments(2)
2024年三か日
元旦、2日は能登半島地震、羽田の事故でブログを書く気にならなかった。孫家が集結していたけれど、大人はみんな静かになっちゃった。食欲も無くなった。自分にとって珠洲は30歳代に2回トライアスロンに出た、思い出の地でもある。

元旦は、昨年まで16年連続で日の出山へ初日の出へ行っていたが、とうとう止めた。義務感というのが強くなったし。今は孫達と少しでも一緒にいた方がいいと思ってね。だけど結局、大晦日は23時ぐらいには寝ちゃったけど… 夜は持たんのよ。その気になれば初日の出に行けた。
だけど特に日の出山へ行かなくても特にどうということもない。何も元旦に行くこともないだろう。←とずっと思っていたのである。

その代わりいつもの地元の里山・野山北公園の須賀神社奥の院と大将山稲荷講中へご挨拶。こちらの方がnaoさんとしては馴染みがある。
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風は強かったけど気温は低くなかった。なかなか快調な感じだった。

昨日は長女一家のリクエストでコストコ&アウトレット。苦手なパターンである。
フードコートは超激混み。自分は鼻から戦意喪失だけど、そこはリーダーの長女が上手く立ち回って2テーブルゲット。さすが中年おばさんパワーか… と言うと怒られるのである。
荷物持ちも婿さん、愚息がいるので手ぶらである。でも、お酒を飲まないnaoさんは運転手だけどね。
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アウトレットにアウトドアやスポーツもあるが、どこもピンと来ない。買う物がない。でも、いつの間にかGARMINが入居していた。おおっ… お店のお兄さんに955や965のことをいろいろ教えてもらった。次回はカロスも視野に入れているが、この手の物はスマホと同じでメーカーを変えると面倒くさそう。まあ、その時が来たら考えるわ。
結局、自分だけは何も買わず。まあ、いつものことである。

4年生の孫1号と3年生の孫2号は、長女・次女のママに怒られてばかりいる。孫たちの味方をすると『パパは甘いのよ!』と娘達に怒られる。その度に、怖っ… と孫と逃げるのである。
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女の子の孫3号はかわいい。兵庫にいるのでなかなか会えない。孫3号が産まれてから髪を伸ばし始めたのである。3月で6歳になるけれどジイジを好いてくれて嬉しいよ。

今日はみんなと解散。兵庫の長女家を駅まで送ってから八王子七福神めぐりへ行った。
七福神というと自分の中では谷中、浅草、日本橋など歴史ある下町であるが、今回は次女の住まいの周辺をチョイス。
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八王子なので8つ巡るのである。
平穏な年末年始が送れて感謝である…


# by nao-yamaniiku | 2024-01-03 20:09 | 最近のこと | Comments(0)
2023年の走行距離
今年の走行距離は、3898.45kmだった。
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昨年、同じ大晦日に『来年の走行距離は減りそう…』と書いたが、その通りであった。
今月、12月もそうだけど月間300km満たない月があったが、疲れが溜まっている時、風邪などで体調がイマイチな時は無理して距離を稼ぐことはしない方がいいだろう。

だけど、とにかく一年を通じて走れて健康だったことを感謝するし、自分を褒めるよ。来年も維持出来るように努力する。

クリスマスの25日(月)から咳・鼻水・喉痛で参った。通勤電車で咳込み、いったん下車したり… ようやく28日に病院に行って薬を処方してもらい少し治った。従ってランの方も様子を見ながらになってしまった。

29日に孫達も集合して賑やかになった。年と共に大きくなるので居場所が無くなるよ。
まあ、そんなこんなで今年もお終い。さて、来年はどんなレースになるやら… 苦戦することは必至だけど、なぜかそれが楽しみなのである。

# by nao-yamaniiku | 2023-12-31 21:27 | 今月の考察 | Comments(0)

by nao
今後のレース予定
◆5月24日㈮~26日㈰
・Tokyo Grand Trail100マイル
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